Siano_86
Moglibyscie zamiescic zestaw trzech cwiczen na biceps ktore waszym zdaniem najlepiej rozwijaja biceps? Takich ktore na was najlepiej zadzaialaly. Z gory thx za opinie
[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1072
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
młotki
sztanga
modlitewnik
sztanga
modlitewnik
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
26
moim zdaniem powinieneś robić takie ćwiczenia: podnoszenie łamanej sztangi z różnymi kombinacjami, hantel i modlitewnik
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2089
sztanga prosta
młotki
modlitewnik
młotki
modlitewnik
...
CalyPsoo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
181
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3152
hantle z supinacją
modlitewnik
wyciąg
modlitewnik
wyciąg
...
PLŚ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
Na mnie najlepiej działały
a) Uginanie ramion ze sztangą
b) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
c) Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
Jednak pamiętaj, nie możesz sugerować się tym co działało na nas, bo jak widzisz, nasze organizmy reagowały różnie na różne ćwiczenia. Musisz sam wyczuć co działa najlepiej dla Ciebie, od razu Ci się to nie uda, ale z czasem zorientujesz się co jest dla Ciebie najlepsze.
Pozdrawiam, PLŚ.
a) Uginanie ramion ze sztangą
b) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
c) Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
Jednak pamiętaj, nie możesz sugerować się tym co działało na nas, bo jak widzisz, nasze organizmy reagowały różnie na różne ćwiczenia. Musisz sam wyczuć co działa najlepiej dla Ciebie, od razu Ci się to nie uda, ale z czasem zorientujesz się co jest dla Ciebie najlepsze.
Pozdrawiam, PLŚ.
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
A_mOn
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
812
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12730
Kazdy trening dziala na kazdego inaczej. Wiec nie wiem co ci po tym ze dowiesz sie co na innych dziala.
Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-02-18 01:13:39
Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-02-18 01:13:39
>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<
...
Mazuro13
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10268
Na mnie najlepiej podziałał taki zestawik ( pod kątem budowania masy ):
Unoszenie sztangi w opadzie 12 10 10 8
Unoszenie sztangielek na modlitewniku 4x 12
Młotki/Ściąganie rączek wyciągów górnych na bramie stojąc 4x 12-15
Unoszenie sztangi w opadzie 12 10 10 8
Unoszenie sztangielek na modlitewniku 4x 12
Młotki/Ściąganie rączek wyciągów górnych na bramie stojąc 4x 12-15
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
