Moje efekty po 1 cyklu HST

respect, za***iste efekty !!!!! SOG

super przemiana, szczegolnie brzuch i barki
sog

wysu-hst trwa 2 miesiące

WYSU miał zapewne na myśli ile cykli HST, co go tak na marginesie i tak nie tłumaczy, bo odpowiedź jest w temacie..! ;)

Uups, nie zwróciłem uwagi na odp. ROBALQa - mój błąd!

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2007-02-09 12:08:57

postepy sa ale chudo nadal, uloz konkretna diete

Nie wydaj mi sie zeby biceps ci aż tak poszedł, ale mogę się mylić. Jeżeli możesz to wstaw biceps bokiem.

dobre postepy )
SG

Witam.
Mendziarz - czy mógłbyś wstawić swój cały plan treningowy? Chodzi mi o ilość serii oraz progresję na poszczególnych treningach.
Pozdrawiam.

dodaje biceps bokiem mam nadzieje że znów nie rozpęta się dyskusja która jest w połowie wątków czyli czy biceps ma o centymetr mniej czn więcej
planu dokładnego nie moge podać bo nie zapisywałem ciężarów po prostu starałem się zwiększać je na każdym treningu dlatego ważne jest żeby nie zaczynać ze zbyt dużym obciążeniem bo nie będzie z czego zwiększać tak miałem np pod koniec 15 w wyciskaniu poza tym mój trening miał wiele błędów więc nawet jak bym go pamiętał całego to nie miało by sensu się na nim wzorować wzorować się trzeba natym co jest opisane w wątkach podwieszonych hst :)
może za 3 miesiące jak będe po 2 cyklu wrzuce nowe zdjęcia jeśli oczywiście będą dobre efekty :)

no poprawę widać sog się należy

opisz jak możesz swój trening podciągania...kurde sam nie narzekam u siebie na siłę pleców ale jakoś ten mój wynik w podciąganiu chciałbym poprawić.pozdro