Ile białka, ww i tłuszczy?

Witam
Może mi ktoś podać, ile g białka, węglowodanów i tłuszczy powinno się spożywać dziennie? Jakiś przelicznik czy coś, szukałem i znalazłem tylko do przeliczania kalorii.
A druga sprawa, wiem, że był tu gdzieś temat w którym byli opisani ektomorficy itp, ale nie umiem go znaleźć, szukałem i nic. Wystarczy link do tego tematu.

Będę wdzięczny za odpowiedź.
Pozdrawiam.

Co do problemów zdrowotnych to jak byłem mały to miałem jakąś chorobę żołądkową, po której mało ważyłem i po której jakoś nie mogę przybrać na wadze nic a nic ;/

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 15

taa, wlasnie widze jak intensywnie szukales

proponuję adres forum.wróżbita.pl

Może szukał zanim sie zarejestrował

LINK: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-14 12:55:50

- 3-3,5 g bialka/kg masy

- 4-6 g weglowodanow/kg masy

- 0,5-1 g tluszczy/kg masy

co tak duzo

http://www.darkthorn.republika.pl/

Proponuje pobrac z tego adresu dziennik posilków i sam Ci wyliczy ile powinienes czego jesc. inna sprawa ze dosyc dziwnie wylicza niektore wartosci ale mieszcza sie one w granicach rozsadku ;)

tyle ile potrzeba, skad mamy wiedziec ile potrzebujesz? napisz wage, zalozenia treningowe, staz (1 czy 2 miesiace) itp itd

sprajt - 3-3,5 g bialka/kg masy - na towarze moze i tak ale normalnie to
3g to goorna granica i i tak nie dla kazdego.

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-14 13:18:33

Waga: 49 (no masakra po prostu przy moim wzroście ~180cm)
Staż: niecały miesiąc
Założenia: Hmmm... masa, masa i jeszcze raz MASA! (i to w jak najkrótszym czasie, ale jeżeli trzeba to śpieszyć się nie będę ;D )

Waga:49 (no masakra po prostu przy moim wzroście ~180cm)
No na serio masakra. co ty nic nie jadles nigdy? moze masz jakies problemy zdrowotne ?