Plan HST do poprawy

to mozesz robic zamiast cw na triceps (mysle ze bedzie nawet lepiej)

ale chodziło mi o te pompki bardziej pochylone - do mięśni klaty :>
domyślam sie ze tu tez triceps pracuje ale czy opłaca sie to cwiczenie dawac zmiast sciagania?:>

oplaca sie bo bedziesz cwiczyl klate z roznych katow a triceps i tak ci sie zmeczy i przy pompkach i przy wyciskaniu

zrobiłem tak jak powiedzieliśćie:)
miałem dziś pierwszy trening... właśnie wrócilem, niby małe ciężary a ja zdychałem... ale bylo aż milo:)

Soga nie dam bo nie moge ale nagrodą będzie własna satysfakcja że jeden człowiek w Polsce stanie się chociaż troszke masywniejszy =P

mam nadzieje ze tak bedzie:)

Ja polecam zacząć 2xwyciskanie na barki dopiero od 10siątek, po 15 bardzo męczą już w 2 serii.. Po klacie i plecach ;)

wiem ze rychlo w czas odpisuje ale poprostu nie mialem czasu. IMO "dzien dobry"bardziej pierdzilei kregoslup niz poprawnie wykonany MC. Nie boisz sie robic wyciskania żołnierskiego, przysiadow, ale MC tak. mała niekonsekwencja.

nie robie dzien dobry:)
poprostu przysiady mi sie wydaja latwiejsze niz MC jesli chodzi o technike, no i trener na siłowni z ktorym rozmawiałem nie radzil mi robienia mc a o przysiadach nic nie mowil...

wyciskanie zolnierskie to jest wyciskanie na bary?
technicznie mi sie to cwiczenie nie wydaje trudne <robie siedzac oparty na maszynie ktora unieruchamia sztange zeby mogla jezdzic wzdluz jednej osi>

nie chodzi o trudnosc techniki, ale o obciazanie kregoslupa. wyciskanie siedzac bardzo daje w dupe kregoslupowi. poszukaj postow gala anonima w treningu.

a co to sztruksy? ;)