jak robic kaptury systemem siłowym

naczytałem się tych postów i już sam nie wiem. Zacząłem trening siłowy. Naturalne jest że na takei mięśnie jak ( ogólno pojęte ) klata, plecy czy uda cwiczy się dużym ciężarem. a jak jest z kapturami ??
W tej chwili kaptury ( na sztandze ) robiłem obciążeniem ok 70 kg i machałem do 20 razy a nawet i więcej, nie wyobrażam sobie jak miał bym stac z większym ciężarem gdyż ciężko było by mi to utrzymac, sztanga wyślizguje mi sie z rąk ) Tutaj pytanie- czy cwicząc na siłę kaptury tez powinniśmy wiczy większym obciążeniem?? ( jak sie to ma do przedramion i łydek?? )

Jeżeli sztanga wyślizguje ci się z rąk przy większym ciężarze to oznacza, że musisz popracować nad przedramionami. Co do pytania to na łydki, kaptury i przedramiona wykonuj najmniej 10-8 powtórzeń, gdyż są one stosunkowo wytrzymalsze niż pozostałe grupy mięśni.

Mazuro13 nie chcę negować Twojej wiedzy ale na łydki i przedramiona powinno się robić do palenia a koledze radzę poćwiczyć uchwyt
pozdro

musisz popracowac nad siła nadgarstka

popieram kolegow w opiniach zdecydowanie...

laska18 masz całkowitą rację

a co myslicie o paskach mocujących?? pomaga to jakoś?? wyslizgiwanie sztangi z moich rąk jest przyczyna nie słabego uścisku( gdyz nie jest z nim tak źle ) ale zmęczenia przedramion po poprzednich ćwiczeniach .
- ale wracając do tematu to pytałem nie oto czy poprawic uścisk, tyko czy z kapturami jest tak jak z brzuchem i łydkami, czyli czy mam robic je do palenia w mięśniach ,czy próbowac do 8- 10 powtórzeń większym obciążeniem ( jesli druga opcja wtedy będe sie matrwił jak pokonać problem wypadania sztangi

napewno nie rób kapturów do palenia rób tak po 15-20 powtórzeń w 4 seriach .
starczy...

ok wielkie dzięki,a tak sie jeszcze zapytam- jakim obcizeniem Wy robicie kaptury na sztandze?? ( i jaki procentowo jest to cięzar w stosunku do maxa który podniesiecie na kaptur)
mile widziane plany terningowe na kaptury

chomson - On się pytał jak trenować łydki i przedramiona w okresie zwiększania siły.

Kaptury rób najlepiej szrugsy z hantlami... obciążenie musi być dobre... ale w tym mięśniu najważniejsza jest technika, spinaj w maksymalnym napięciu totalnie mięśnie to je wykończysz ładnie .