W tej chwili kaptury ( na sztandze ) robiłem obciążeniem ok 70 kg i machałem do 20 razy a nawet i więcej, nie wyobrażam sobie jak miał bym stac z większym ciężarem gdyż ciężko było by mi to utrzymac, sztanga wyślizguje mi sie z rąk ) Tutaj pytanie- czy cwicząc na siłę kaptury tez powinniśmy wiczy większym obciążeniem?? ( jak sie to ma do przedramion i łydek?? )
...
Napisał(a)
naczytałem się tych postów i już sam nie wiem. Zacząłem trening siłowy. Naturalne jest że na takei mięśnie jak ( ogólno pojęte ) klata, plecy czy uda cwiczy się dużym ciężarem. a jak jest z kapturami ??
W tej chwili kaptury ( na sztandze ) robiłem obciążeniem ok 70 kg i machałem do 20 razy a nawet i więcej, nie wyobrażam sobie jak miał bym stac z większym ciężarem gdyż ciężko było by mi to utrzymac, sztanga wyślizguje mi sie z rąk ) Tutaj pytanie- czy cwicząc na siłę kaptury tez powinniśmy wiczy większym obciążeniem?? ( jak sie to ma do przedramion i łydek?? )
W tej chwili kaptury ( na sztandze ) robiłem obciążeniem ok 70 kg i machałem do 20 razy a nawet i więcej, nie wyobrażam sobie jak miał bym stac z większym ciężarem gdyż ciężko było by mi to utrzymac, sztanga wyślizguje mi sie z rąk ) Tutaj pytanie- czy cwicząc na siłę kaptury tez powinniśmy wiczy większym obciążeniem?? ( jak sie to ma do przedramion i łydek?? )
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli sztanga wyślizguje ci się z rąk przy większym ciężarze to oznacza, że musisz popracować nad przedramionami. Co do pytania to na łydki, kaptury i przedramiona wykonuj najmniej 10-8 powtórzeń, gdyż są one stosunkowo wytrzymalsze niż pozostałe grupy mięśni.
...
Napisał(a)
Mazuro13 nie chcę negować Twojej wiedzy ale na łydki i przedramiona powinno się robić do palenia a koledze radzę poćwiczyć uchwyt
pozdro
pozdro
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
a co myslicie o paskach mocujących?? pomaga to jakoś?? wyslizgiwanie sztangi z moich rąk jest przyczyna nie słabego uścisku( gdyz nie jest z nim tak źle ) ale zmęczenia przedramion po poprzednich ćwiczeniach .
- ale wracając do tematu to pytałem nie oto czy poprawic uścisk, tyko czy z kapturami jest tak jak z brzuchem i łydkami, czyli czy mam robic je do palenia w mięśniach ,czy próbowac do 8- 10 powtórzeń większym obciążeniem ( jesli druga opcja wtedy będe sie matrwił jak pokonać problem wypadania sztangi
- ale wracając do tematu to pytałem nie oto czy poprawic uścisk, tyko czy z kapturami jest tak jak z brzuchem i łydkami, czyli czy mam robic je do palenia w mięśniach ,czy próbowac do 8- 10 powtórzeń większym obciążeniem ( jesli druga opcja wtedy będe sie matrwił jak pokonać problem wypadania sztangi
...
Napisał(a)
napewno nie rób kapturów do palenia rób tak po 15-20 powtórzeń w 4 seriach .
starczy...
starczy...
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
ok wielkie dzięki,a tak sie jeszcze zapytam- jakim obcizeniem Wy robicie kaptury na sztandze?? ( i jaki procentowo jest to cięzar w stosunku do maxa który podniesiecie na kaptur)
mile widziane plany terningowe na kaptury
mile widziane plany terningowe na kaptury
...
Napisał(a)
Kaptury rób najlepiej szrugsy z hantlami... obciążenie musi być dobre... ale w tym mięśniu najważniejsza jest technika, spinaj w maksymalnym napięciu totalnie mięśnie to je wykończysz ładnie .
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Polecane artykuły