Pompki :)

Witam wiem ze temat z pompkami juz byl ale nigdzie nie moglem znalezc pompek z klasnieciem.Trener mi mowil ze lepiej zrobic 10pompek z klasnieciem niz 30norm ze tamte bardziej spinaja miesnie.Moge robic codziennie tak waska z klasnieciem i nabiore jakies tam szybkosci??Macie jakies linki jak robic z klasnieciem dobrze pompki bo slsyzalem ze ktos robi 3 klasniecia i pompke??Jak to mozliwe heh.Zawsze na wieczor robie brzuch wiec pompki tez moge robic sobie tylko ile i jak?Tak co minute 10 i do ilu dojde moge zobaczyc .Napiszcie pozdro

Przy klaśnięciu nie podnosisz się powoli tylko musisz się wypchnąć mocno, eksplozywnie. Jest to więc dobre cwiczenie, w pewnien sposob przygotowujace miejsce do pracy którą będą wykonywać przy zadawaniu ciosów.

A co do ptrzech klaśnięć to sprobuj - klasniecie z przodu, klasniecie za plecami i znowu klasniecie z przodu



Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-02-12 21:29:09

Ja nie polecałbym ci robienia pompek, tylko normalnie przejść się na siłownię z sensowną rozpiską. Pompki dobre są jako element rozgrzewki.

Ale on nie chce trenować pompek na masę, tylko jako uzupełnienie/gimnastykę dodatkową.

No wlasnie po co mi siłka??Ja głownie boks tylko chcce dynamike i szybkosc poprawic.

... Ziemba oczywiście pompeczki z klaśnięciem to bardzo dobre rozwiązanie dla osób trenujących SW. Nawet zwykłe pompki są niezbędnym elementem przygotowana dobrego fightera.. siłownia, owszem dodatkowo ale pompki obowiązkowo.

Jeśli pomki z klaśnieicem sprawiają Ci trudność, spróbuj na początku pompek nad zwiniętym w rolke ręcznikiem. Przeskakuj nad ręcznikiem w przód w tył.
Stopniowo zaczniesz wybijać się na tyle wysoko iż będziesz miał czas na wykonanie klaśniecia.
Ile masz robić... otóż tyle ile jesteś w stanie.
Postaraj się robic seriam ... na początku 3x10 ... stopniowo zwiększając o 1 powtórzenie w serii
pozdrawiam

No dzieki za pomysl chwilowo nie robie bo kciuk mam wybity i dlatego nie moge z kalsnieciem,ale jak przestanie to odrazu bede jechal ostro.Na obozie jak bylem to robilem juz 20 szlo :)

pompka i 3 klasniecia?? nie wierz we wszystko co mowią:)

pozdro

a propo skoro mam za 2tyg zawody dosc wazne to robic te pompki jeszcze czy nie ??Bo robie co dzien na wieczor po 200.Oczywiscie w seriach :)

To nie silownia, wiec ja nie widze nic przeciwko zebys mial nie robic przed zawodami.Chociaz 1 dzien mozesz sobie odpuscic i czas na relaks poswiecic .

jeszcze dobre sa takie pompki, ze jedna reke stawiasz na pilce lekarskiej, druga na ziemi, wybijasz sie w gore, przeskakujesz reka z pilki na ziemie a reka z ziemi na pilke, jeszcze jesli to sie robi jako czesc obwodowki to jest naprawde fajne i meczace