Mam dla Ciebie takie rozwiązanie -
Mianowicie po pierwsze bardzo ważne - starasz się jeść zdrowo, świeżo i naturalnie. W każym posiłku pełnowartościowe białko, solidna porcja zdrowych warzyw - kapusta, por, seler, marchew, cebula, czosnek, sałata zielona itp. lista w każdym razie jest długa i dobra duża micha. Dodatkowo zdrowe tłuszcze - siemię lniane zmielone, olej lniany, ewentualnie kapsułki
Omega-3, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, sezam itp. do wyboru, bardzo dobrze powinien się sprawdzić w Twoim przypadku olej lniany, dlatego polecam dorzucać łyżkę stołową do niektorych posilkow. I pamietaj o owocach, takze
I tutaj jedna bardzo ważna rzecz -
sól Jak do tej pory używałeś soli? Pamietaj, ze duza ilosc produktow zawiera juz w sobie sod, dlatego rada dla ludzi z podwyzszonym cisnieniem jest jedna, trzymaj sie od niej z daleka, jesli do tej pory soliłeś potrawy mocno to zacznij powoli ją ogranicza, aby nie od razu wprowadzac drastycznych zmian, jesli solisz np. 1 małą łyżeczkę to teraz jeden tydzień ponad połowę lyzeczki, nastepnie polowe, pozniej cwierc lyzeczki, az bedziesz mogl sie obejsc bez.
Oki, mam nadzieje ze te zmiany dietetyczne powinny pomoć i jesli nie uzywasz zadnych prochow, kofeiny, papierosow to powinno byc jak najbardziej oki.