PLAN NA RZEŹBE POMOZCIE !!

Najpierw przedstawie wam moje warunki fizyczne.. A wiec mam 16,6 lat. 179 cm wzrostu. na klate dygam 110 kg. Biceps 40 cm. KAwał zemnie chłopa . Mam miesnie naprawde duze i POWERA ale za duzo jest na nich tluszczu .KAzdy mi mowi ze jak bym sie wyrzeźbił to zaj bydle bedzie zemnie chodz i tak juz jestem :D. A wiec pytanie do was Ułozcie mi jakis plan na rzeźbe 4 dni w tygodniu bardzo prosze ja go ocenie i dostosuje do siebie bo niemam wogole pomyslow..pozdrawiam

Przeglądnij posty podwieszone tam wszystko pisze. Skorzystaj też z atlasu ćwiczeń, tam też jest dużo ciekawych informacji --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ludzie poczytajcie troche...

ehhhh wyraznie napisalem ze chce plan a nie pomoc do ulozenia jego .. to forumjest tak przydatne jak piąte koło u wozu..dajta spokoj !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dla takich jak ty jest nie przydatne. Myślisz , że każdy ma czas żeby pisać plany dla takich leniów jak ty, którzy chcą mieć gotowce bez kiwnięcia palcem ?!