TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

Gora robisz na klate tylko 10 serii w tygodniu? Ja bym dorzucil jeszcze ze 3 minimum. A nie lepiej gdyby na klate bylo przy wycisku na plaskiej w seriach 47,5kg,50kg,52,5kg,55kg zamiast tego co robisz (35kg,40kg,50kg,55kg)???

Za małe różnice ciężarów na każdej z serii będzie musiał dać z siebie max. A to nie zawsze skutkuje. 1-2 bardziej lajtowo.

Znacie to Pyszne tanie weglowodanowe danie Platki owsiane+rodzynki+banan powinien byc jeszce miod ale nie mam, to dalem jeszce aromat arakowy. Do tego z tylu widac bialko+oliwa.


Nawet sie wyspalemm mimo ze nie spalem zbyt dlugo..Rano jak sie obudzilem nie moglem juz zasnac.


Dzis do szkoly na 11 mam 6lekcji wiec jakos to bedzie hee.


Adrian-JAkos przechodziAle musze popic duza iloscia wody, albo zagrysc czyms.Zazwyczaj daje do posilkow wiec w polowie jedzenie dodaje.


K3ho-Wlasciwie nie pomyslalme a tym...A moglem da cdo twarogu jak zawsze Zjadlem twarrog a 5-10min pozniej zestawik.A zawsze omege dawalem do twarogu albo bialka a ok 10min pozniej ZMA.


cienki-Jak k3ho..Jak najbardziej O-3 nawet wskazane a ZMA na lepsza regeneracje, jezeli jestes zawalony treningami.



turowski-No wlansie nie wiem...Tez mis ie wydaje ze troszke malo...Ale jak mialme po 4 seri czyli lacznie 12 to powiedzieli mi abym zmiejszyl i robil po 3...Wiec juz sam nie wiem.

A co do progresji to mysle ze lepiej zazcac od mniejszego ciezsaru i zwiekszac co 5kg do najwiekszego,niz co 2,5 vo wtedy max kazda seria i miesnie chyba najlepiej an tym nie wychodza.

Ale w nastepnym tyg chetnie bym dal po 4 serie..w kazdym cwiczeniu albo dorzucil jeszce jedno iz robil po 3.



Ibok- A co sadzisz o tym zebym dorzucil seri do cwizcen na klate albo dorzucil jeszce jedno cwizcenie, i zrobil po 3 serie?
Czy tak jak teraz mam w zupelnowsci wystarzca i te 10seri na klate jest imo ok?



Kurde dzisiaj sie zwazylem i waga od kulku dni stoi w miejscu.....;/!tak wiec dorzucenie kalori konieczne...!

Lece do skzoly zajrze jeszce na informatyce



Pozdrawiam.

Góra początkujący nie potrzebuje 100serii na klatke
Nie zawsze więcej = lepiej

Po szkole 1lekcje szybciej dzis skonczylem

Dzis dzien wolny od treningu, mzoe sobie machne przedramie wieczorkiem.


K3ho-No tak rozumiem to Dlatgeo owle ciagle doppytywac i zeby bylo wszyskto jak najlepiej. Wiec jezeli tak jak jest, jest GOOD to elegancko



Znowu sniegu nasypalo Zobaczymy przez ile sie ten snieg utrzyma,i czy znowu chlapy si enie porobia;/


PzDr.

Swoja droga duzo bierzesz tych filomagow. Ja daje tylko 2.

ja 4 i jeden po treningu

Trza isc spac....Bo rano tzra wstas haa

Wlasnie zjadlem pomarancze

Kurde jutroz rana na badania;/Ale przynajmniej do szkoly chyba nie pojde
Wrrr ale nie cche mis ie rano wstawac:(


Kamiru-Duzy chlopak to i duzo musi jesc i kapsow lykac

K3ho-Lacznie lykasz 4?Czy z tym jedneym po treningu 5??Ja musze zakupic witC i dawac po treningu i na noc



Lece w kime..

Zjem tylko twarog i suple..


Dobranoc

1 po treningu
4 przed snem
tak wygląda u mnie sprawa filomagu

K3ho a jak sie ma sprawa z witC?Kiedys czytalem cos wlansie jak ty pisales o witC po treningu, ale zapomialem?Dziala jako antyoksydant?