TEST: Swole V.3 by emilooos "No Pain-No Gain"

Fajnie, pracuj nad tylem najbardziej. Licze na dobre efekty.

Będe sledził test ,pozdrawiam!:)

Sylwetka ładna, obwody ruszą i to nieźle ;)
Będe śledził;)

Dzięki jeszcze raz.
Lisuu- mam taką cichą nadzieję




No i otwieramy Swole...



Nabieramy miareczke...



I pomarańczowa mikstura gotowa :]

Smak cierpki, pomarańczka, porownalbym do fervexu, ale nie jest zle
Lece do szkoly

powodzenia
sylwetka fajna chodź słabo zmasowana , plażowa

weź pod uwagę ray WojtekX bo w treningu dużo zbędnych rzeczy

bezkitu..fotki jak bym widział siebie po 12 miesiącach ćwiczeń.
Powodzenia!

frezeqna pewno się do nich dostosuję

Po porcji Swole, oszamałem śniadanie skladające się ze 100g owsianki na 200ml mleka, z braku czasu 30g WPC i 10ml oliwy z oliwek.

W szkole na lekcji religii dobralem sie do twarogu zamkniętego w moim szczelnym pudełeczku, oczywiscie ku zlewie całej klasy i niezadowoleniu Pani Katechetki oraz 100g (+- oczywiscie) chleba razowego.

Teraz z uwagi na chwilowy brak surowcow, znow 100g razowego z dżemem niskoslodzonym i pomidorkiem oraz 30g pianistej Ostrowii.

Dzisiaj na obiad rybka, wiec jak sie ładnie będzie komponowal talerz, to sfotuję . A potem trening.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 14:34:21

jaka cena i gramatura swole v3 no i gdzie kupiłeś

830g.
Cena i sklep na priv.

Posiłek nr4. Przedtreningowy.




Ryby chyba troche malo wyszło, no i w panierce, next time bedzie sucha .
Ryżyk z prażoną cebulą, kapucha no i 10ml oliwy z oliwek.
Niebawem wyruszam na pierwszy trening

A, i w sumie to jeszcze zupe szamałem na pierwsze. Ale jej nie wyliczam btw&kcal. A troche jarzynek sie przyda.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 15:59:17

Wypis z treningu 6.II.2007

Klatka, barki:
1. Wyciskanie na skosie w górę na maszynie smitha:
~ 65x10, 70x8, 75x6
2. Wyciskanie hantli lekki skos z supinacja:
~ 29x10, 29x10, 34x6, 34x6
3. Krzyżowanie linek na wyciągu:
~ 20x12, 30x10, 30x10 (orientacyjne obciążenie)

1. Wyciskanie zza głowy sztanga:
~ 40x12, 50x8, 50x8
2. Serie łączone: wznosy przodem & bokiem
~ 8x10 - 8x10, 8x10 - 8x10, 11x8 - 8x10.

Uwagi: Czułem lekkie osłabienie po przeziębieniu, mimo to trening, przynajmniej jeśli chodzi o klatke przebiegl w miare w porzadku.
Barki o wiele gorzej, chyba bede musial rozdzielic jednak ten trening i od nastepnego tygodnia jechać inaczej. Zreszta wyciskanie mowi samo za siebie, niby zawsze robilem z przed klatki, ale zmeczenie po wyciskaniach mialo na pewno jakis wplyw...czułem, ze moge, ale nie moglem seria łączona wypadla bardzo fajnie. Kazde cwiczenie staralem sie wykonywac jak najbardziej poprawnie

No i posiłek potreningowy, raczej suchy , nie mialem pomyslu jak "odsuszyć" ryż A tuna wyjatkowo smaczna, oczywiscie w porownaniu do tych z napisem "DOBRA CENA" za 1,20 ;]




Pzdr.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 19:34:26

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 19:34:48

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 19:35:03