300kg

Wooow, dal bym SOG'a ale nie mam abona, ale jak bede miał, to masz u mnie gwarantowanego

Konkretny ciezar!!! Gratuluje i nagradzam Sogiem. Pozdo

mały666 SOG oczywiscie i pelen szacunek .
WZOREK tez sogacz

zawsze robisz dociskania w koszulce? jesli tak to dlaczego? sog

fre..
dociski robie nieraz w koszulce, a czasami bez..zalezy jaki aktualnie plan treningowy przerabiam.. pozdro i dzieki za sogi

a ta koszulka to jest rozmiar mniejsza niz na zawody czy jak ? moglbys to wytlumaczyc (jak d****owi) bo nie rozumiem

nie no..koszulka nie jest mniejsza..poprostu w tym okresie robilem 1trening w tyg w sprzecie..dociski w koszulce daja lepsze obycie ze sprzetem oraz, powoduja,ze koszulka dobrze uklada sie przed wyciskaniem klasycznym..plan wygladal mniej wiecej tak..
pon
wycisk klasyczny 3x3
dociski 3x3
dociski w waskim chwycie 3x3
opuszczanie1x1
porecze dynamika 3x8
francuz lezac 8/8/6/6
sr
barki(bez wyciskania),bic,najszerszy,przedramie-pompa,malo serii 8-12powt
pt
dociski koszulka piramida220,240,260,280x2 +300x1(filmik)
wycisk klasyczny koszulka 3x1powt
waski 2x3powt

ps. nie sciagaj go po mnie, bo jest baardzo ciezki i kontuzjogenny..trzeba miec duze doswiadczenie i znac swoj organizm przy tym treningu. pozdro

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-02-05 22:41:48

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-02-05 22:44:50

aha rozumiem i pewnie tez sie mnie zuzywa, dzieki

JAk JEST SIŁKA TO JEST SOG INNEGO ROZWIĄZANIA NIE WIDZE ...

ja też innego rozwiązania nie widzę...