jak przybrać na masie?

masz dział odżywianie.
i wyszukiwarke.

cwiczenia domatora powinny wystarczyc na poczatek ...

dietka + cwiczonka i za jakis czas (kilkanascie tygodni)powinienes juz dobrze wygladac !

tu masz linka :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

..wyszukiwarka prawde Ci powie ,
wystarczy nawet poczytac only posty podwieszone i jush bedziesz wiedziec o co chodzi
pzdr

Hyhy znam ten ból Tyle że ja przy wzroście 184 ważyłem 56 kg ^^ Teraz po 2 latach ćwiczeń waże 82 a to wszystko dzięki diecie ^^. Kiedyś mi powiedziano "jesteś chudy i zawsze tak zostanie" ten ktoś się mylił. Więc do roboty ^^

Mój kolega ma 19 lat i waży 120 i nic nie bierze tylko je i trenuje

Witajcie. mam 15 lat ważę 60.6kg przy wzroście 181cm.nie mam dostępu jakiegokolwiek do siłowni. doradzicie mi jak przytyć na masę mięśniową?

filip996 załóż nowy temat w dziale "trening w domowych warunkach"

Jak kupiłem gainera tydzień temu i pije go dwa razy dziennie, jeszcze wpier***** ryż i przytyłem 1,5 kg.