Super sylwetka

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 71 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1341

Witam!!

Od pewnego czasu (od jakiegos roku) staram sie cwiczyc systematycznie nie przynosi to jednak porzadanego efektu....

Nie ukladalem zadnego planu, nie mam zbyt duzo przyrzadow cwicze w domu bo z dojazdem na silownie jest problem ale mam wszystkie podstawowe rzeczy i przede wszystkim checi.....

Tyle o mnie teraz to tematu....chcialem sie dowiedziec jak mozna zdobyc takie sylwetki jak na zalaczonych zdjeciach(tylko nie piszcie "na poczatku masa potem rzezba" tylko prosze o cos wiecej)....oraz czy kazdy moze zdobyc taka sylwetke......ile moze potrfac praca nad takowa sylwetka......jakie suple brac itd. Moze ktos mi ułoży jakis dobry plan,planuje zrobic cykl z supli podobny do tego jaki niedawno skonczyl saib_ napiszcie mi czy ma to jakis sens(planuje cwiczyc z tymi suplami przez cale wakacje) dotychczas bralem tylko kreatyne przez 3 tyg ale nie mialo to chyba wiekszego sensu wiec przerwalem..

img176.imageshack.us/my.php?image=sp09jun2004clgqf0.jpg
img176.imageshack.us/my.php?image=sp04jun200602lgqr1.jpg
img176.imageshack.us/my.php?image=sp04jun200602lgtz6.jpg

Troche sie rozpisalem licze ze ktos mi odpisze.
pzdr

...odbierzcie ten dzien jak podarunek....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 3 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17685

Liczy się charakter, nie wygląd

Pozatym posty w stylu chce wyglądać jak on, tamten, sramten są żałosne. I takich gości co są na zdjęciach mam głęboko... ćwicz, ćwicz i ćwicz, a nie patrzysz na innych.
Pozatym dobrze odpowiedział Tobie dzi.
/pozdro

Destiny is in your hands.

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

Wszystko zależy od twojej budowy ciała i genetyki. Wiadomo, że stuprocentowy endomorfik ze skłonnościami do tycia będzie miał duuuuży problem żeby zrobić redukcję do takiego stopnia, żeby miał żyły na brzuchu. Poza tym budowanie takiej sylwetki to często lata treningów i katorżniczej diety, która ma tu niebanalne znaczenie.

...

kret1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 71 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1341

Mazuro dzieki za 1 odp.

dorzucam jeszcze kilka "wzorcow" wg mnie:

http://img219.imageshack.us/my.php?image=sp20dec200404lgph6.jpg

http://img223.imageshack.us/my.php?image=ls10nov200608lgic0.jpg

http://img217.imageshack.us/my.php?image=ls27nov200503lgwc3.jpg

...odbierzcie ten dzien jak podarunek....

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

Ci goście nie są dla mnie czymś niezwyklym. Mają niezły brzuch, ale mają taką genetykę, że nie muszą się natrudzić przy treningach tej parti. No a jeśli chodzi o resztę partii to chudo coś

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 84035

Mazuro13 chyba nie wiesz o czym piszesz, albo ogądamy różne zdjęcia.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

mazuro wklej swoja fote

kret1 juz Ci mowie

musisz spedzic gdzies 3-4 lata na dopracowanej diecie, dobrych treningach i sensownej suplementacji by tak wygladac

dodam ze nie dam sobie reki uciac ze nawet wtedy sie uda

reszte sekretow masz w moim podpisie

uszlo troche checi?

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

kret1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 71 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1341

Checi nie uszlo (narazie)

Czyli rozumiem 4-5 lat......
Cwicze juz rok...

Obecnie:
Wzrost 175 cm
Waga okolo 65-63 kg
Biceps 35 cm

Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase?
Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie?
Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"?
Jakie suplementy mam stosowac i jak długo?
Jak z dieta jak ma wygladac?

Sorki ze tak duzo pytan

...odbierzcie ten dzien jak podarunek....

...

Newbiesm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3488

Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase?
Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie?
Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"?
Jakie suplementy mam stosowac i jak długo?
Jak z dieta jak ma wygladac?

I, że niby mamy to wszystko Ci rozpisac?

Poczatkujacy...Pawel jestem.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase?
Jakikolwiek działający.
O tym jest caly ten dzial, myslisz ze odpowiedz jest prosta? Niestety tylko Ty ja znasz (poznasz).

Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie?
Nie mozna tego rozpatrywac osobno. Liczy sie calosc.

Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"?
Tak dlugo az bedziesz troche wiekszy niz planujesz byc. Wtedy zajmiesz sie zrzuceniem resztek tluszczu.

Jak z dieta jak ma wygladac?
Na masie masowa. Na redukcji redukcyjna.

Sorki ze tak duzo pytan
Nic nie szkodzi, prawdziwe odpowiedzi i tak bedziesz musial znalezc sam

edit: jesli to Twoj brzuch w profilu to bedzie latwiej niz myslalem na poczatku

brakuje "jedynie" masy

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-03 19:22:43

...

Newbiesm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3488

edit: jesli to Twoj brzuch w profilu to bedzie latwiej niz myslalem na poczatku
brakuje "jedynie" masy

Brakuje Mu dosc duzo masy, by wygladac, tak, jak "Oni".

Zmieniony przez - Newbiesm w dniu 2007-02-03 19:28:21

Poczatkujacy...Pawel jestem.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

bardzo duzo

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat