1 pytanie

Witam.
Mam 2 pytania :

- W dziale odchudzanie "6roove" polecil mi zeby po silowni zjesc banana i odzywke bialkowa. Wszystko ok, tylko, ze ja robie( odrazu po przyjezdzie z silki) w domu jeszcze aeroby(30min rowerek). To powinienem ta odzywe i banana wszamac przed rowerkiem czy po?

dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Zawsze dobrze miec duzo wolnych aminokwasow w obiegu - organizm bedzie korzystal z nich zamiast rozkladac tkanke miesniowa ktory to proces energetycznie jest bardziej kosztowny - czyli mniej oplacalny.

Witam.
Mam 2 pytania :


to jedno czy dwa?


- W dziale odchudzanie "6roove" polecil

poleciŁA


mi zeby po silowni zjesc banana i odzywke bialkowa. Wszystko ok, tylko, ze ja robie( odrazu po przyjezdzie z silki) w domu jeszcze aeroby(30min rowerek). To powinienem ta odzywe i banana wszamac przed rowerkiem czy po?


Po siłowni zarzuć szybkim białkiem i szybkimi węglami - np. 20g serwatki 30g glukozy. Potem wsiadaj na rowerek. Albo rob rower przed treningiem silowym.

khaine, polecamy rower po silowym wiec ciii

oraz dzieki

a ja bym dal po silowym tylko bialko, pozniej rower, a po nim jeszcze raz bialko + ww

he jak wysoki Bf to spokojnie mozesz po rowerku zjesc białko i banana no chyba ze z silowni wracasz 20 --30 min to wtedy banan i białko po silowni

:)

Jest jeszcze opcja, po siłowym 10g Bcaa+ 2g Tauryny i aero. Po aero bulk i sucha masa jak trzeba.

6roove : przepraczam, nie skumalem akcji, bede pamietal i juz sie nie powtorzy

moze bys nie pisal kto tylko ogolnie.khaine mam nadzieje moweisz o koncentracie z bialek serwatkowych a nie o serwatce
pozdrawiawm

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2007-01-31 11:38:12

Sie wie Bez przesady. A serwatka taka swieza tez dobra, wszamałby. Kiedys to sie takie robilo ehh.

w jakim czasie wzrasta,i później spada poziom aminokwasów po wypiciu wpc?wiem ze to zalezy od producenta,ale chodzi mi o taki sredni przedział

Wzrastac to zaczyna pewnie juz po 30 minutach.

A spadac po 2-3 godzinach. Rozne czynniki powoduja opoznienie lub przyspieszenie tej wartosci

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2007-01-31 13:30:21