Trening plz help

Witam, chodze na silownie od 4 miesiecy i tak sobie cwicze...ogolnorozwojowo..ale chcialbym byc wiekszy i silniejszy..
mam 18lat,76kg,176cm wzrost,biore HMB ACTIVIA (500mg) 2*dziennie (+ przed treningiem)
trening mam w srode i sobote.
moj trening wyglada tak:

I - butterfly 4*10 (40kg) lub rozpietki na plaskiej lawce 4*12 (12kg)
II - rozgrzewka na lawce plaskiej 2*8 (40kg)
III - lawka plaska. robie 4 serie; z nowym ciezarem 8 powtorzen,jesli zrobie pelne 4 serie zwiekszam powtorzenia do 10,12 i dokladam 2,5-5kg - teraz robie 4*10 (55kg)
IV - lawka skosna glowa w dol - szeroka sztanga - 4*10 (45kg)
V - wyciag z gory na atlasie - 4*12 (50kg)
VI - BRAMA - wyciag z gory (triceps) tutaj robie piramide: zaczynam od 14 powtorzen 45kg,12powt. 50kg i tak dochodze do 8powt 60kg
VII - BRAMA - wyciag z dolu (tak sie chyba nazywa) na cale rece i barki, 4*10 (35kg)
VIII - jak jeszcze jest troche sily to znowu butterfly, 4*10 (40kg)

biceps robie hanlta w domu(raz na 2dni) 4*12 - 10kg

czy to jest dobry trening?moze cos powinienem zmienic?prosze o pomoc bo chyba nie jest dobrze:(

ja nie powiem cz to dobry trening, ale spytam co to jest?

no wlasnie jest to cos co robie i chcialbym zeby ktos mi pomogl ze stworzeniem dobrego treningu...

weź poczytaj coś, gdzieś, troszke coś, chociaż i wklej trening rozpisany na podstawie zdobytej wiedzy, będzie co ocenić co poradzić kropka