Trening - plz pomozcie!

A wiec taK: cwicze ok 8-9 miesiecy, mam 16 lat, wyciskam 85 kg, waze ok. 80 kg, w bicepsie mam 38,5.
trening:
pon: klatka i triceps
wtorek : najszersze i biceps
czwartek; barki i brzuszki
piatek: nogi i brzuszki
cwicze tak ok 6 miesiecy, jak ktos moze to niech ulozy mi nowy trening bo sie slabo na tym znam.
Thx z gory.

poczytaj podwieszone posty tam znajdziesz troszkę informacji potem ostatnie post is próbuj cos ułozyć wtedy wprowadzi sie modyfikacje

plan w sumie nie najgorszy , tylko ze nie "njaszerszy" tylko "plecy" bo chyba trenujesz cale a nie tlyko najszerszy ??

a co do planu polecam teraz zrobic cykl regeracyjny (jesli jeszce go nie robiles)
a potem doradzimy trening