ilośc powtórzeń w góre czy w dół???

siema mam problem a więc chcę sie dowiedzie czy lepiej w serjach robi powtórzenia w góre czy w dół robic np:6,8,10,12 czy 12,10,8,6 prosze o pomoc ??

ja stosuję (myśle że wiekszość również) 12,10,8,6
ale zależy co ćwiczysz act,hit, fbw
najszybciej takie info znajdziesz w wyszukiwarce
czytając stosownie przygotowane materiały na ten temat dowiesz sie wszystkiego co cię nurtuje
nie zawsze doczekasz sie pełnej odpowiedzi zadając je na forum
powodzenia

Tak i tak jest dobrze.

Jesli robisz progresje to zmniejszaj ilosc powt. np. 12,10,8,6 i jednoczesnie zwiekszaj obciazenie
Jesli robisz regresje to zwiekszaj ilosc powt. np. 6,8,10,12 i jednoczesnie zmniejszaj obiazenie (to wymaga troche stazu treningowego i dobrej rozgrzewki z racji stosowania duzych ciezarow juz w 1 serii)

Czyli jesli masz troche stazu i potrzebujesz urozmaicenia treningu to zamieniaj co jakis czas progresje na regresje i na odwrot.

acha jeszcze jedno wytłumacznie dokładnie i czemu służą te progresje i regersjie

ahhh jo...progresja pozwala ci pobudzić bardziej "głębsze" warstwy włókien … a regresja użyć większych ciężarów i (zależy jeszcze od organizmu itp. Itd. ) bardziej skatować mięsnie czesto = większa pompa… ale to jest czysta teoria i tak radze zmieniać co jakiś czas… jak np. nie chcesz rezygnować z jakiegoś ćwiczenia to dajesz raz regresje raz progresje i jest fajnie
wszystkie służą do masy i siły …jest tez np. piramida czyli . 12 10 8 10 itp. Ale ja osobiście uważam ze powinieneś wybrać pro. Lub Reg. ,a wtedy kierować się zasadami treningu instynktownego i w miarę jak czujesz stawiać przed sobą coraz to większe wyzwana /ale bez przesady/ lub tez małe kroki w tył by muc wykonoc skok w dal jak to sie tam mówi ...
POZDRO


Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2007-01-29 14:39:29

dzieki duzo mi pomogles dostajesz soga jazzjaohn

Regresja jest najlepsza

spróbuj- ja nie przepadam bo sie blokuje zawsze..

blokujesz tz ?

Blokuje, moze mana mysli sie sie wstydzi i automatycznie jest zablokowany