SPR. MOJ TRENING

Witam chcial bym poddac analize moj trenieg.:) jesli mozecie ocencie.


1dzien;

rozpietki na laezaca z hantelkami. 3-4 serie po 12-16 p.
Klatka na lezaca ze sztanga. 3-4 serie po 12-16 p.
kaptury 3-4 serie po 12-16 p.
biceps. 3-4 ser. 12-16p

2 dzien.

barki na stojaca wyciskanie sztangi .- 3-4 serie po 12-16 p.

motyle ze sztnaga / hantelkami..3-4 serie po 12-16 p.

triceps na gryfie lamanym i hantelki.3-4 serei po 12-16 p.


3 dzien ./ przerwa..

4/tak samo jak 1 dzien..
5/ tak samo jak 2 dzien
6/ przerwa.
..

Co o Tym treningu mysliscie..? Wiem ze brakuje to brzuszkow..i cwiczen na Nogi.ale czy Mozecie doradzic jeszcze jakies cwiczenia?czy to wystarczy??

jaki cel treningow ? jakie mozliwosci sprzetowe ? cwiczyles cos wczesniej czy dopiero zaczynasz ? bo plan z dupy jest bardzo

Averr dlaczego usunełes moja wypowiedz?

poczytaj reg dzialu co robie z postami w ktorych ktos sie domaga soga

No Plan od koleszki dostalem wsumie jak by patrzec kazda partia jest cwiczona. co 48 h. . tak wiec miesnie miaja spory czas naregenracje.a ogolnie rochodzi mi sie zeby troche rzezby podlapac:)

troche ten plan z dupy jest...

jaki masz staz?