dieta do oceny... sogi...

...

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 101727

nie sluchaj glupot
jest ok
wrzuc troche tluszczy jeszcze
z jedna porcje oliwy + o3 w kaps
i luz
niczego nie obcinaj
ladnie jest
i o warzywach nie zapominaj

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

eddie_h

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 543 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5869

Dokłanie j.w.!

arkona-silownia.pl

...

ZYP

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 505 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12827

OK, dzięki ziomy

sogi poleciały

komu nie wszedł , niech pisze to w innym temacie zapodam

Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-01-27 18:46:54

...

robaleq

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1489 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30384

powtarzam tylko to co pisalo w jednym z artow na sfd

jesli wprowadzilem w blad to przepraszam..

Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-27 23:12:52

NO PAIN NO GAIN

...

ZYP

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 505 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12827

kurva o wiele za dużo węgli żeście mi doradzili... zaczyna mnie obleśnie zalewać!!!
węgle postanowiłem obciąć do 4g/kgmc
i teraz pytanie: JAK WYWALĘ Z TEJ DIETY 150G RYŻU Z 5 POSIŁKU I 150G PLATKOW ZE SNIADANIA TO WYDZIE 4G WĘGLI NA KGMC??powiedzcie po nie potrafie tego policzyć...
beda sogi, dzieki..

Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-02-28 21:21:06

...

emil1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39361

..wegli az tak bardzo nie musisz obcinac,
wracając do diety tam gdzie masz 200g twarogu dorzucilbym jeszcze oliwe

,
ogolnie jest raczej dobrze

pzdr

<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html

...

ZYP

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 505 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12827

nie jest dobrze stary, bo po 2tyg już mnie zalewa! jeszcze nawet nie zaczelo dzialac a juz wygladam jak tucznik yebany...
jestem endo, do tego siłownia to mój jedyny wysiłek w ciągfu dnia, więc takiej ilości węgli nie jestem w stanie przepalić..

...

Rodic

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31505

malo tluszczy, i za duzo ww, zwiększ tluszcze i ogranicz ww, białka wystarczy ci 2,4/kmc, po co az tyle?

Ja pisalem zebys obcial ww, a nie zwiekszyl, to powinno pomoc

...

ZYP

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 505 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12827

no, luz...
ale mógłby ktoś odpowedzieć mi na pytanie z poprzedniej strony o obcięcie 150g ryżu i 150g płatków??

Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-02-28 21:51:31

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

W posiłku 1 daj 100 gram platkow dodaj trochę rodzynek a wyrzuć banana. Wposilku po treningu 100 gram ryżu i banan out, a w posiłku 5 zamiast ryżu możesz dać 100 gram chleba żytniego razowego i masz 4 gramy węgli na kilogram masy ciała

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat