Jak zbijacie wage?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 219

Witam

To moj pierwszy wpis tutaj, mimo ze sledze forum juz od dluzszego czasu.

Chcialem sie was spytac, jak walczycie z waga przed zawodami?

Mi do dosc waznych zawodow zostal miesiac, i musze zrzucic okolo 5kg (chodzi glownie o zyskanie na szybkosci i zwinnosci bo do nizszej kategorii i tak nie zejde). Ze zgrupowan kadry wojewodzkiej przed OTK lub innymi waznymi zawodami, pamietam, ze starsi judocy chodzili po saunach albo biegali w 3-4 swetrach zeby wypocic z siebie wode.

Life is more universal than death: everybody dies but not everybody lives.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

KU PRZESTRODZE!

http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_03_03_Szygula.pdf
http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_04_04_Sterkowicz.pdf

Odwadnianie się polega na intensywnych i/oraz
przedłużonych ćwiczeniach w nieprzepuszczających
powietrza i wilgoci ubraniach, w nadużywaniu sauny,
a także używaniu metod farmakologicznych – środków
moczopędnych, wymiotnych czy przeczyszczających.
W tym czasie zawodnik redukuje gwałtownie
objętość wypijanych napojów, co doprowadza do
ujemnego bilansu wodnego, a często także elektrolitowego.
Negatywny bilans kaloryczny uzyskuje się
natomiast poprzez ograniczenie ilości przyjmowanych
pokarmów i kalorii oraz zwiększenie wydatku energetycznego
poprzez ćwiczenia wytrzymałościowe,
a także poprzez prowokowanie wymiotów. Często
zawodnicy używają wymienionych metod w różnych
kombinacjach, w zależności od masy jaką zamierzają
zrzucić, czy okresu czasu potrzebnego na osiągnięcie
tego rezultatu.
Niestety, praktyki te powodują negatywne zmiany
w składzie ciała, są przyczyną spadku zawartości
glikogenu mięśniowego, pogarszają możliwości wysiłkowe
– obniżenie wytrzymałości i siły mięśni oraz
często doprowadzają do powikłań zdrowotnych. Do
tych ostatnich zaliczyć można: zaburzenia równowagi
elektrolitowej i aktywności elektrycznej poszczególnych
komórek, pogorszenie funkcji serca i nerek,
zaburzenie prawidłowej termoregulacji. Zdarzają się
także przypadki zgonów.

http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_03_03_Szygula.pdf

Z piśmiennictwa znane są, bowiem przypadki
śmiertelne, kiedy zapaśnicy regulowali masę ciała
przez wywoływanie nasilonego pocenia się, które w
następstwie spowodowało dehydratację i hipertermię.
Ci ludzie świadomie ograniczyli spożywanie pokarmów,
przyjmowanie płynów i wykonywali jeszcze
ćwiczenia fizyczne w nieprzewiewnych ubiorach
założonych pod bawełnianymi, ciepłymi dresami w
gorącym środowisku (18). Wielkość RMC (REDUKCJI MASY CIAŁA) u nich
wyniosła około 15% NMC (normalnej masy ciała)
czyli zrzucili 15% wagi (3).

Czyli jak dla mnie (obecnie 90 kg, BF mały) 10% wagi to 9 kg, a 15% to 13.5 kg...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-07 13:09:00

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

MKD

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2696 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31115

https://www.sfd.pl/temat302842/

We gonna break

...

Piotr_S

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 219

OK, ale moze ktos ma jakis swoj wlasny sposob lub wymyslony przez jego trenera?

Pozdrowienia

Life is more universal than death: everybody dies but not everybody lives.

...

Jodan

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 10832 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38587

https://www.sfd.pl/zbijam_wage-spostrzezenia-t279149.html

na razie przeczytaj to.
Ja cośtam mam, ale napiszę później

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-27 15:47:22

...

sarelo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1871

Ja tam jak mam zbic wage przed zawodami to miesiac przed zaczyna ciutke mniej jesc, odkladam silownie na bok(treningi szybkosciowo-wytrzymalosciowe), zakladam koszulke obcisla z dlugimi rekawami i nie biore pica na treningi. W dzien przed zawdami tylko lekkie zarcie, rano przed waga jakas jajeczniczke z jogurtem i mieszcze sie, co pozniej sie okazuje ze zawsze z zapasem jakies 200-700g, roznie to bywa.

Taka jest moja metoda i skuteczna, dodam ze lykam drozdze na trawienie(ale caly z przerwami co 4 miechy), a i mam szybka przemiane materii, i waze 75kb obecie

...

Arq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 489 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509

dla zbicia wagi radze nabyc tzw. kombinezon-sauna a jesli nie to mozna sie tez owinac folia sniadaniowa + duzo ubran na siebie zalozyc i poprostu wypacac wode i tluszczyk, do tego troszke mniej jesc chociaz po takim wysilku i tak sie nie chce jest z braku apetytu

ja jak sie dobrze postaralem to na 1 treningu gubilem ok 1,5kg(juz po uzupelnieniu wody na drugi dzien

)

Poradzil mi to trener i naprawde to jest dobre na zrzucanie

Jerome Le Banner: "...W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś albo nie..."

Mirko Cro-Cop: "...Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki..."

...

Jodan

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 10832 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38587

nie tyle zbicie wagi, co oczyszczenie układu pokarmowego z zalegających tam złogów pozwala bez szkody dla kondycji usunąc czasami ze 2-3 kilo. z praktyki biurowej wiem, że dobrze robi... kawa. drażni jelita przez co intensyfikuje ich perystaltykę. im gorsza jakościowo, tym lepiej.
unikam natomiast ryżu. co z tego, że pozywny i niskokaloryczny, skoro kiedyś powszechnie stosowany jako domowy środek leczniczy na rozwolnienie. z wiadomymi skutkami.

...

Arq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 489 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3509

mozna jeszcze zrobic sobie lewatywe

w jelitach kazdy czlowiek nosi ok 5-6kg kału wiec jak ktos chce szybko zrzucic przed zawodami to mozna probowac(lewatywa do kupienia w aptece

)

osobiscie nie praktykowalem ale slyszalem ze sa wyniki

dla mniej odwaznych polecam rowniez xenne na zaparcia ale z tym to trzeba uwazac najlepiej jakies 3 dni przed zawodami zeby nagle w trakcie walki nie trzeba bylo sie szybko poddawac i leciec do ubikacji

Zmieniony przez - Arq w dniu 2007-02-08 21:09:01

...

MKD

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2696 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31115

najwyzej ktos wykreuje polskiego Toma Sylvie

We gonna break

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Ja zawsze jak zbijalem wage to kupowalem duzo wody niegazowanej i zamiast posilkow pilem bardzo duzo az do wypelnienia zolodka woda i oszukania poczucia glodu.Tak mozna z latwoscia zgubic 5 kg w ciagu 4-5dni

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

sarelo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1871

Zambo19 sluchaj nie chce mi sie w to wierzyc ze 5 dni piles wode i pojechales na zawody... z czego brales energie? chyba ze piles jakies gainery/carbo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat