jak trenować i nie chorować w zimę?

od niedawna trenuje MT. Na treningu oczywiście pot leje się strumieniami. Po treningu muszę na piechotę zasuwać na pociąg.
Ciało rozgrzane a tu trzeba wyjść na te - 5 stopni.
Macie może jakiś sposób aby się nie rozchorować od takiej zmiany temperatur?
ja właśnie złapałem jakąś grypę i myślę że to właśnie od tego.

Miałem kiedyś identycznie .

Jezeli nie musisz lecieć od razu na pociąg to nie wychodź z budynku przez jakiś czas. Wytrzyj sie dokładnie i poczekaj az ochloniesz po trenigu.

Przez jakiś czas miałem tak, ze po treningu tylko wycierałem się recznikiem, ubierałem i zasuwałem na pociag szybkim marszem albo truchtem. Podstawa to ciepłe ubranie w takim wypadku - czapka jest niezbedna Żadnego latania z gołą głową.
Dobrze byłoby kupić tez jakies witaminy i dbać o odzywianie. Przez tą cieplą zimę choroby bardziej sie panoszą, a ty jeszcze dodatkowo dajesz sobie w kość treningiem .



Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-01-26 23:05:49

Podpisuję się pod wypowiedzią przedmówcy

Takie problemy mają wszyscy trenujący sztuki walki w zimie. Można tylko dodać-wychodząc po treningu zapinaj się w miarę szczelnie-po szyję. Ciepła kurtkai czapka niewiele dadzą, jeśli wiatr będzie hulał po szyi i klatce piersiowej. Bedzie Ci gorąco, ale nie ulegaj przypadkiem pokusie "schłodzienia się"(choć natychmiast rozpinaj się wchodząc do tramwaju, do budynku dworca itd). Unikaj picia lodowatych płynów po treningu-gardło w okresie jesienno zimowym jest dość wrażliwe-wypijesz coś zimnego-a nazajutrz możesz mieć migdały jak piłki do golfa. Do tego dieta obowiązkowa-cytrusy, jabłka i czosnek To ostatnie przed snem-ludzie z niewiadomych przyczyn nie lubią gdy się na nich zionie czosnkiem w pracy czy w szkole ( ) a roślinka ma bardzo silne właściwości bakteriobójcze. Jedna z moich najlepszych metod na lekki, zwiastujący przeziębienie, ból gardła-robisz parę grzanek w tosterze, bierzesz wyciskarkę i wyciskasz na każdą ząbek czosnku (albo wcierasz ząbek w grzankę-jakbyś go scierał na tarce). Dla tych wstrętnych drobnoustrojów to po prostu atak bronią chemiczną

Dla złagodzenia smaku możesz dać na grzankę trochę masła.

z tym tosterem to jest swietny sposub- sam tak robiłem i kazdemu gorąco polecam!

Dobre są też inne sposoby (uprzedzam-nieletnim N-I-E-W-O-L-N-O-!!! )

Grzane piwo z miodem-nazwa mówi sama za siebie

Herbatka babuni.

Herbata z:
-odrobiną miodu
-odrobiną soku malinowego
-odrobiną soku z cytryny
-kieliszkiem brandy

Obie miksturki bardzo rozgrzewają. Wypija się takie coś przed snem, przygotowujemy parę podkoszulków na zmianę (w nocy będziecie się budzić mokrzy)-i następego dnia wstajemy zdrowi. Terapię powtarzamy do skutku. A gdy wyzdrowiejemy... można ją stosować zapobiegawczo

dodam jeszcze że na noc gdy sie pocisz najlepsze są wełniane ciuchy bo nawet jak sie spocisz to nigdy nie będzie ci w nich zimno tak jak w bawełnie

po treningu mam parę minut aby ochłonąć zazwyczaj w tym czasie się rozciągam. Teraz do tego będę się szczelniej ubierał.
Z czosnku chyba nie skorzystam bo jakoś tak mam że jak najem się na noc to jeszcze w południe mam powalający oddech:)
Za to grzane piwo z miodem wypróbuje jeszcze dzisiaj- taka kuracja mi odpowiada:)
dzięki za rady.

Jak mnie boli gardlo to przed snem lykam 2 posiekane zabki czosnku i pije mleko z miodem i maslem. Naprawde dobry sposob

ja czasami po bieganiu np. dla pewności zjadam pół lub ćwiartke cytryny. czosnek owszem bardzo dobry, lecz zapach może przeszkadzać gdyż wyziewy :) utrzymuja się długo. mam teraz czosnek w drażetkach, rozłupywałem je żeby sprawdzić czy to nie chemia jakaś, i zajrzałem w skład, to po prostu macerat z czosnku, czyli można jeść bez obawy. miód, herbata, wit-c, oraz odpowiednia dieta powinna ochronić nas przed chorobą. Ja jak sumiennie trenuje i nie narażam się na przeziębienie to jestem zdrowy, trening w odpowiednich proporcjach jeszcze wzmacnia system immunologiczny, gorzej jak się trochę przetrenujemy.

p.s: chyba podczas treningu lub po, np na zimnym powietrzu nie powinniśmy pić wody mineralnej gazowanej. kiedyś na w-f biegaliśmy 3km i następnie poszedłem z kumplami napić się wody, wychlałem dużo mineralnej gazowanej a na drugi dzień chory od razu byłem.

Ubieraj czapke i sie zaopatrz w bluze z kapturem żeby Ci po szyi nie wialo.

Pewnie zaraz mnie zajedziecie że piszę bzudry.

Ja chodzę bez czapki,bez ciepłej kurtki,bez ciepłych butów,bez rękawiczek. Lubię jak w zimę trochę mnie tu i uwdzie przymrozi, a kiedy byłem chory to dokładnie nie pamiętam, ale z jakieś 4 czy 5 lat temu.