Clever przed testem zestawu Fitmax

Hmmm barki?


Ojdan a ma sens dawanie ankiety teraz??
Na poczatku postu mialoby to rece i nogi- jakbym podala dane moglbys edytowac i wkleic ankiete w pierwszej wypowiedzi??

hello

eva swietnie

jak koledzy wyzej- praca glownie nad nogami

z zdj. tyleczka tez by sie przydalo hrhr
bede trzymac kciuki, sledzic test, powodzenia
pzdr

eva, chodzi o regulamin dzialu "testy&suplementacja" testerow wybiera sie wg ankiet jakie zglosili do linku wyzej, ty zadnej ankiety nie dalas, chodzi chyba tylko, zeby all bylo zgodne z zasadami:)


no i wszystko jak wyzej, zreszta ty wisz:P

coś mi tu ten przód / tył nie do konca współgra z bokiem
ale to może moje stare oko szwankuje



a co propo pomysłu 5 póz obowiązkowych ?

Dzieki Dziewczynki, (Yupie daj buziaka ode mnie Qazowi, bo wiele w tym jego zaslug )

- wiek: 22

- waga: 60,8 kg

- staz treningowy: 2 lata

- najblizszy cel sportowy : redukcja do 14-15% BF

- planowana dieta zgodna z celem:
1900kcal
B-140gr (560kcal)
T-105gr (945kcal)
w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80


FitMax-Therm L-Carnitine
tyg 1: 1 kapsułka na czczo
tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo

1. B-13 T-16 W-5 kcal-261
omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr)
oliwa z oliwek (15gr)
ogorek, salata, cebula

2. 2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem.
B-18 T-23 W-5 kcal-291
ser wiejski (100gr)
jogurt naturalny (50gr)
olej z orzechow wloskich (15gr)
orzechy laskowe (20gr)
brokuly/kalafior


3. 2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem.
B-16 T-25 W-x kcal-290
wolowina (100gr)
oliwa z oliwek (15gr)
brokuly, brukselka, salata

4. B-10 T-21 W-x kcal 275
filet z lososia (50gr)
olej z orz. wloskich (15gr)
salata, brukselka, kalafior

5. przed treningiem.
FitMax-Therm L-Carnitine
tyg 1: 2 kapsułki 30 minut przed treningiem
tyg 2-6: 3 kapsułki 30 minut przed treningiem
3xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed treningiem
b- 23 t- 1,5 w-29 kcal-228
wp (30gr)
carbo (30gr)

6. po treningu.
3xFitMax-Amino 2000- bezpośrednio po treningu.
b-38 t- 4 w- 30 kcal- 308
wp(50gr)
carbo(30gr)

7.B-19 T-15 W-x kcal-221
Twarog poltlusty (100gr)
oliwa (10gr)
salata, marchew

- planowany trening zgodny z celem: wciaz ustalany.

- jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych; nieznane.

- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): ZMA, HMB, BCAA, WP, Max XXL

nivix co masz na mysli??
Proporcje nie takie czy cio??

co do 5 fotek w pozycjach obowiazkowych- pomysl dobry. Wykorzystam nastepnym razem (za tydzien jakos), poki co fotogafa niet (

czesc sprytna

słuchaj
mam wielką prośbe
sprawdź chociaz ile na klate (pierś) bierzesz.
jestem strasznie ciekawy ile taka kobitka moze

obstawiam że 65-70

nom , proporcje

patrząc z przodu widzimy że barki sa ok na szerokość , jednak nei widzimy zbytnio przedniego aktonu

patrząc z boku tymbardziej go brakuje ( troche ) , a tyłu ni mo imo

wg mnie oczywiście , i moge sie mylić skupiłbym się na tyle , potem przodzie , a środek spokojnie lekko utzrymywał.

robiłas kiedyś wznosy w przód ze sztanngielkami ?

A jak na dwie piersi to pewnie ze 130 - 140

hulk - sprawdze- co chcesz wiedziec?? 1RM?? tylko wyciskanie na plaskiej? ?

Nivix- tak jak pisalam- ostatnio prawie wykluczylam barki z trenigow ze wzgledu na dosc czeste treningi bokserskie- wydawalo mi sie ze to wystarczy. moglam sie mylic.