15 letni kulturysta:D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33

Witam mam 15 lat i od 6 miesięcy chodzę na siłownię, jednak efekt nie jest bardzo powalający. Chodzi mi głównie o przyrost mięsni. Myślałem nad jakimiś suplementami i dietą ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Proszę o radę.
Z góry dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dywciasfd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15215

Dieta ==> podstawa

...

Gym_Maniac

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 405 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5118

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

https://www.sfd.pl/*_T_U_*_M_A_S_Z_*_O_D_P_O_W,_E_D_Z,_*-t301411.html

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

,,Musimy od siebie wymagać, nawet jeśli inni nie będą od nas wymagać!!''
Pokolenie JPII

...

Grzechu92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 673

Dokładnie, sam mam 15 lat i wiem, że bez diety ani rusz

Od czasu kiedy ją sobie ułożyłem przytyłem 10kg w 5 miechów

...

SZAKAL-77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21190

dieta + odpowiedni plan treningowy + regularne ,intensywne cwiczenia = sukces ;)

Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!

...

wikt

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 34677 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 434599

Dieta to podstawa. Do tego odpowiedni trening no i może jakieś białko i jest wynik

W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...

...

traftor

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 763 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30748

egzakli

...

klaja

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 34083

"suplementami i dietą ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać."
Do diety najlepiej zabierz się łyżką i widelcem ;)

Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl

...

dArO15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 212 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2069

Ja też mam 15 lat i ćwicze miesiąc i polecam ci nitrobolon i jakies bialko !!!!!!!!!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351487

może mete od razu?
za młodyś na siłkę, jeszcze.

pzdr/

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

10kg w 5 miechów z dietą?

na moje oko to trochę mało

ja bez diety przytyłem jakieś 10kg w 2 miechy

(tylko rozstępy sie porobiły) i jest już 85...teraz zacząłem stosować diete

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening HST do oceny

Następny temat

biceps jak stal

Polecane artykuły

15 letni kulturysta:D

Trening dla zaawansowanych

Trening HST do oceny

biceps jak stal

Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?