Trening po chorobie

4 miechy właściwie byłem usztywniony, to znaczy bez żadnego konkretnego sportu, spadła kondycja i na 190cm warze coś 103 kg, także trochę fetu mi przybyło, głownie klata i brzuch. Nie równomiernie się rozłożyło.

Chce powrót do żywych rozpocząć na siłowni.
Priorytety, żadna masa i rzeźby mnie nie interesują. Kondycja i siła w mięśniach żeby powróciła. Standardowo wracam na pływalnie, tylko, że nie chce tam się utopić/

Dieta. Nie jem żadnych słodyczy, fast foodów. Proste jedzenie mam, z prostych składników, ale metabolizm mam powolny. Żadnych przeciwwskazań ruchowych już nie mam.

Od czego zacząć na siłce?

Trening ogólnorozwojowy.

ja bym postawił na aeroby i w mniejszym stopniu na walke z cieżarami nabierzesz troszku kondycji poprawisz zdolnosci serowo naczyniowe a pozniej ostro sie wezmiesz za ciezary :) bedzie owile łatwaiej :)

Pierwszy miesiąc, może trochę dłużej, trening ACT https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
Pływanie też będzie w sam raz do tego co chcesz na razie osiągnąć

Dzięki wszystkim.

Czesc jesli jest juz zalozony temat to i ja sie spytam..
Wlasnie choruje i mam zamiar zrobic teraz tydzien przerwy od silki wiec razem wyjdzie 2tyg. bez silowni czy moge po tym okresie normalnie powrocic do cwiczen i jak z kreatyna ktora bralem do momentu gdy nie zachorowalem(sory za offtop ale musialbym napisac i w treninu i suplach a nie chce robic syfu)
Pozdrawiam!

Odswiezam i czekam na sensowna odpowiedz ;]