Jak rozsądnie rozdysponować czas?

...

Ekspert

Szacuny 254 Napisanych postów 1169 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22317

Studiuję i ćwiczę choć w czasie sesji mało czasu. Jak więc najlepiej rozdysponować 4 treningi tygodniowo po ok 60-75 min? Dodam, że jestem na redukcji i większość tego czasu to aeroby. Zazwyczaj robiłem 20 min siłowego i resztę aerobów. Czy 20 min wystarczy by utrzymać masę?

Never give up.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

hiita mozesz strzelic w kazdej chwili - 10-15 minut i koniec treningu
a silowka - daj sobie dwa treningi typu A (pchajace) hiit wolne B (przyciagajace) hiit wolne hiit
i wystartuj ostro po sesji

-World belongs to strong and brutal-

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Duzo piszesz, malo czytasz. To pewnie tez z braku czasu...

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

NUSIU2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 48 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1759

będzie trudno chyba że dobra dieta i zależy od masy jaką posiadasz

http://www.sfd.pl/oto_ja_po_półrocznej_przerwie-t310811.html- MOJE FOTY
PIJ MLEKO, BĘDZIESZ WIELKI

...

Ghost.

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11502

dieta niestety też wymaga czasu, na korekty, na przygotowanie posiłków i zjedzenie ich w odpowiednim czasie, a w przypadku redukcji dieta wydaje się być sprawą kluczową, z drugiej strony dla chcącego...

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-01-18 11:38:24

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

odpusc
zalicz sesje w pierwszym terminie
i pozniej wznow, wbrew pozorom te 60 minut wysilku potrafi wylaczyc mozg na reszte dnia i sie nie da uczyc

-World belongs to strong and brutal-

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 254 Napisanych postów 1169 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22317

Dieta jest i czas jest 4 razy po 60-77 minut. Proszę o sugestie jak procentowo go przeznaczyć pomiędzy trening siłowy i aerobowy? Np:20 min. siłowy reszta aerobowy. Np. w siłowym podstawowe ćwicz. na wolnych ciężarach mała ilość pwt.

Never give up.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

moze silowy 3 dni i aeroby 2 dni? albo odwrotnie

...

Ghost.

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11502

wszystko masz na forum i żeby nie było cieżko znaleźć jest podwieszony post zatytuowant "TU MASZ ODPOWIEDZI" wystarczy minimum wysiłku żeby sobie znaleźć, cóż niektórym sie nie chce...
ale niech będzie, jak zaczynasz to zrób sobie np to https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA_V_str.7_CYKL_VI-t104859.html

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-01-18 14:33:48

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 254 Napisanych postów 1169 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22317

Otóż nie zaczynam, gdyż 6 rok jak ćwiczę. Proszę tylko o podzielenie się swoim doświadczeniem. Robię redukcję i zawsze w tym okresie dużo czasu mi schodziło na trening siłowu i aerobowy. Chciałbym go jakoś skrócić do jakiegoś bezpiecznego progu, by utrzymac masę. Co doradzicie?

Never give up.

...