Ile czas?

Jak długo należy wykonywac aeroby (ile minut), aby efektywnie schudnąć. Czy należy je robić np. 45 minut. Czy robienie przez np. 60 minut da więcej efektów niż 45 minut. CZy jest to niezależne i trzeba robić po 45 minut 7 razy wtygodniu przez okres np. 3 miesięcy. Jak to wygląda wg Was.

30-45 minut to norma

a ilość aerobów zależy od celu treningu

7 razy w tygodniu to ci spokojnie starczy 40 minut, ja biegam 5x w tygodniu i biegam po 45 minut i jest luzik

podobno nie powinno sie biegac 7 x /tydzien (ale wiem tylko ze slyszenia) 5x to dosc sporo po 40-45 min. tak zaleca chyba Shelly ( z fitnessu)

Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

Pamietaj o diecie. I o porze w jakiej biegasz..