1kg masy w miesiąc ?

nie. ja w miesiac 5 kg zrobilem przy nadwyzce 500 kcal i treningu 3x w tygodniu

" Nie biore nic na uzupełnienie diety." Wydaje mi się, że trzeba mieć diete, żeby ja uzupełniać ... ale może się myle

1kg masy w przez miesiąc chodzenia na siłownie to najgorszy wynik o jakim słyszałem. Oczywiście biorąc pod uwagę, że masz odpowiednią dietę i trening.
Czyli są 2 wyjścia, albo dieta/trening z dupy, albo masz inną genetykę, niż znakomita większość populacji. Stawiam raczej na to pierwsze
Pozdro

Ja sam w moich poczatkach skupilem sie na redukcji i nei przytylem wcale wrecz przeciwnei stracilem kg i bylem z tego zadowolony wiec to zalezy.
1 kg w miesiac to nie jest tak zle ale jesli dopiero zaczynasz i lecisz mase to ... Nie mozna tak mowic ze
- a ten fredek to ejst takie i taki bo to mu masa skoczyla meisiac o 2 kg a mi "normalnie" tylko o 1 kg smieszne

tragedia jest jak ktos cwiczac "na mase" i biorac do tego mete chudnie jakies 3-5kg

Kilogram kilogramowi nierówny. Ja już bym wolał 1 kg mięśni niż 2 kg z czego połowa to tłuszcz.
kipek ciekaw jestem jaka jest jakość tych twoich nowych kilogramów. Jestem przekonany, że przynajmniej 3 z nich to sam tłuszcz.

1 kg na miesiąc to 12 kg rocznie zakładając stały przyrost, to waszym zdaniem mało?
poza tym mógł jednacześnie spalić się tłuszcz który też trochę waży więc jak ktoś ćwicząc stracił w pasie a nabrał gdzie indziej tyjąc 1 kg to jest dobry wynik, jak nabrał wszędzie łącznie z brzuchem to kiepski

rozumiem że wy po 1 miesiącu przybraliście po 10 kg i bic wam skoczył do 40

Wzrost i wiek podaj. Wage juz znam. Jesli jestes mlodym chlopakiem i wciaz rosniesz, to raczej nie ma sie co dziwic. Ponadto jw. 12kg czystej masy miesniowej w ciagu roku to bardzo dobry wynik. Nastepna sprawa jaki trening wasc uskuteczniasz? Nastepna sprawa to technika wykonywania cwiczen. Nie sadze, abys po miesiacu trenowania mogl powiedziec, ze cwiczenia wykonujesz prawidlowo. Kolejna rzecz to start od razu z 4 treningow w tygodniu. A gdzie okres wprowadzajacy? A gdzie przygotowanie organizmu do trudow zwiazanych z machaniem zlomem?! Dla twojego organizmu to moze byc szok i do jego uregulowania sie moze jeszcze sporo czasu minac. No i ten 1 miesiac. Jak na podstawie jednego miesiaca treningow mozna cokolwiek stwierdzac? Poglebiaj wiedze, cwicz i wpadnij za rok.

"rozumiem że wy po 1 miesiącu przybraliście po 10 kg i bic wam skoczył do 40"

Ja raczej skłaniam sie ku wersji, że przybrali 10 kg w miesiąc i brzuch im skoczył o kilkanaście cm.