Cwiczenia..

Mam 15 lat... Cwicze brzuszki na laweczce, 2 razy w tygodniu po 5 serii po 20 brzuszkow, czy to jest dobra ilosc ? czy nie zaszkodzi to mojemu wzrostowi ??

z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;)

pytanie 1 TAK
pytanie 2 NIE

bardzo dziekuje za odpowiedz a niedlugo przesle fotki z postepami ;)

a jezeli tak, to przed tymi brzuszkami chcialbym cwiczyc jeszcze pompki, jak dobrac serie ? moze byc 10 pompek, 5 serii ?

Zmieniony przez - damianpia w dniu 2007-01-15 13:49:51

na początek dobrze, ale pompkami szybko zrobisz wytrzymałość i 30 w serii bedzie mało

no wiem ;> ja z brzuszkami zaczynalem po 10 na serie jakis miesiac temu, teraz 20 to jest dosc malo ....

EDIT A czy przy moim wieku i dosc niskim wzroscie (najnizszy z klasy :( ) moge uzyskac efekt tzw. "kaloryferka" na brzuchu???

Zmieniony przez - damianpia w dniu 2007-01-15 14:04:16

kurde kolejny co się pyta, pewnie że tak, jak masz niski bf i dobrze rozwinięte mięśnie brzucha będzie to estetycznie wyglądać

no bo przeczytalem na stronie ze czasami moze sie nie udac, slyszalem tez o przemeczeniu miesni, wynikiem tego jest malenie ich i zakwasy.

chcesz mieć rozbudowany brzuch zrób sobie absII lub a6w, znajdziesz to na forum
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

a6w poszukaj sam, napewno mięśnie ci się nie przyzwyczają do treningu

właśnie sobie kupiłem ekspande(o?)r
I teraz nie wiem, mam spis paru cwiczen, i czy robic je wszystkie naraz w seriach ? czy na kazdy trening inna partia miesni ? moze mi ktos doradzic ?

Edit

chcialem dodac ze z tymi brzuszkami zaczynaja byc rezultaty, juz odrozniam gorne miesnie od dolnych oraz lewe od prawych ;)

Zmieniony przez - damianpia w dniu 2007-01-19 19:27:44