TRENING na mase + male co nieco :P

Zła kolejność i zły dobór ćwiczeń, np. wyciskanie sztangi, a potem sztangielek na ławce płaskiej - zdublowane ćwiczenie, bez sensu.

No wlasnie o to mi chodzilo zeby ktos zkorygowal ta zla kolejnosc i wyrzucil zbedne cwiczenia. Ale niestety wszsyscy sei zajeli czyms innym :(

/
/
/
/ /
/ /
/ /
/ /
/
/

o ku...a koles wez sie walnij w leb zeby brac koks trzeba miec raz pojecie zeby nie zrobic sobie krzywdy dwa staz i 3 troche oleju w glowie!1 rok i juz meta haha po koks se siegnij jak bedziesz mial ponad 40 w lapie i z 3 lata za soba pierwszy trening. wogule to powinnes poczekac az zakonczy sie rozwoj ukladu hormonalnego(ok 21 lat) chyba ze twoja dziewczyna lubi palec wskazujacy zamiat wiesz czego. na koniec pocwicz jeszcze na sucho polknij pare puszek z suplami i potem ponownie pomysl nad tym tematem

NIeobchodzi mnie twoje zdanie na tem temat.
Jak niemasz zamiaru podyskutowac na temat mojego treningu to prosilbym cie abys sie nie wypowiadal.

te forum jest mnie tylko od pisania czy to jest dobre czy nie ale od pstrzegania a jak ci sie nie podoba tutaj to wyp... czytac ksiazki i gazety!zamiast dac kase na mete kup se jakas dobra ksiazke. a trening?juz odpowiadam kto laczy klate z tripem ? osoba ktora pragnie sie przeytrenowac. kto robi taka ilosc seri zakladajac ze jest top trening intensywny? osoba z wysokim starzem i wysoka wytrzymaloscia miesni

a ty nie masz dlugiego starzu i wytrzymalosci miesni

Duzo ludzi laczy klatke z tricepsem, robilem tak caly czas i niemam z nim problemow.

No to skoro sam wiesz najlepiej i "duzo ludzi" tak robi to po co pytasz? A z taka waga to dieta i ew. suple. Ale jak chce siemiec wszytko juz i teraz i to bez pracy...

No ale przegladnij sobie tematy i zobacz ze w wiekszosci planow jest polaczenie kaltka+triceps. Niewiem wszystkiego najlepiej ale korzystajac z tematow podwieszonych widze ze jest stosowane takie polacznie, gorzej z innymi kwestiami...