spora nadwaga :(

hmm.mam roblem z nadwaga i to dosyć sporą. :( i jednoczesnie cwicze karate ale malo razy w tygodniu. jakie cwiczenia mógł bym robic zeby w dośc krótkim czasie żucic troche ciałka? xD i przyokazi sie dobze rozciagnąc xd ;]
plzz napiszcie chociaz w przylizeniu jakiecwiczenia ile itd. nieumiem wyliczac co ile i jak z masy i wzrotsu xD.
moje dane 14 lat 80 kg 170 cm xD
czekam na odp :)
pozdro ;]

Nie uważam tego za zły pomysł. Jak już napisałem mam dość dużo fatu, a po 6 dniu już widze efekty/na max spięciu zarysowują się delikatnie mięśni, czego przedtem nie było. Nie mniej jednak nie mam zamiaru się z Tobą sprzeczać, bo możliwe, że to tak działa tylko w moim przypadku. Mi pozostaje jedynie zachęcić do tych ćwiczeń, ale to nie ja jestem tu przecież znawcą ^^

Hehe, ja zrobiłem tak:
dobra dieta+plan na rzeźbę+aeroby+L-karnityna trecka^^=18kg mniej w 2,5 miecha

taa tylko widzisz ditea xd jaka? stary ja na dietach sie nieznam czytalem plan jak zrobic swój plan treningowy ale jednak mi cos niewychodzi xD co to jest karnityna trecka ? a areoby ze niby co ja mam robić?? xd ale wlasnie [rzy okazji chcialem se ukształtowac ciałko xD ;]

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html DIETA

https://www.sfd.pl/*_T_U_*_M_A_S_Z_*_O_D_P_O_W,_E_D_Z,_*-t301411.html TRENING

Jeśli jesteś początkujący to narazie trening i dieta wystarczą. Suplementy zostaw na później.

poczytaj troche w dziale dla początkujących...
jak chcesz mógłbym Ci podrzucić trening jaki ja stosowałem na redukcje. Moim zdaniem był dobry, ale zawsze będzie można go poprawić.

ok thx ale te areoby czyli jakie ćwiczenia ?? xD

sa to cwiczenia takie jak :

bieganie, jazda na rowerze, plywanie

no jasne mnikladz napisze do ciebie na gg ;]

rowerek, bieznia, steper etc.

szczerze na bieznie mnie niestac a do silowni mam daleko xD

jeszcze napisz jaki masz sprzęt