MC do WODYNA i znajacych sie na rzeczy

Dobra dzieki za rade mam nadzieje dobra :) Łap Soga:P:P

A czemu do wodyna kierujesz swoj temat? on juz chyba wszedzie sie porospisywal , trzeba tylko poszukac. Pozatym nie wiem czemu wszyscy tak zaczynają o wszystko pytać Wodyna . Jedyne co widze tak interesujacego , to przewaznie cwiczy inaczej niz wszyscy , nie stosuje się do jakis stałych regułek. Kazdy powinien cwiczyc inaczej ... a tak pozatym to Krzych666 tez ma fajne wskazowki. Najlepiej to poczytac rozne opinie , wskazowki i ulozyc dla siebie wlasne ..

no spoko przeczytalem kilka postow ale widzialem ze WODYN rozpisuje sie strasznie duzo o plecach wiec i moze ma na ten temat duza wiedze

zaczij od 15 powtorzen z 1-2 zapasu jak cie nie bende plecy bolaec zwienkszaj obciazenia zmniejszaj ilosc powtorzen jesli to twoj cel.
zawsze rob z uginaniem nog


p.s.NIGDY BEZ PASA nie rob bo mam na silce kilku hardcorowcow co bez pasa zyciowy ciskaja

rob martwy jako 1 cwiczenie
ucz sie techniki a plecy nie beda bolec napewno-wrecz przeciwnie mnie przestały wreszcie napierdlaac jak sie do ciagów przyłozyłem-oczywiscie wszystko z głową ...
pilnuj techniki,najlepiej nagraj jak robisz i sobie obejrzyj pozniej czy masz prawidłową pozycje

mage35
pas w martwym jest dla cieniasow, zycze szczescia w cwiczeniu jak ktoregos dnia go zapomnisz (smutne rozczarowanie bedzie)

a na zyciowki wiele osob nie uzywa pasa bo ma wystarczajaco silne imesnie brzucha zeby utrzymac odpowiednie cisnienie wewnatrzbrzuszne

J/w pas, zbedny , jak nieumiejetnie sie zapniesz to oddychac ci bedzie ciezko.
Co do mc to sluchaj wskazowek wodyna a napewno nie stracisz.
Plecy moga bolec od nierobienia martwego ciagu, innej opcji nie widze.
To ciwczenie to podstawa panie.

no ja nie posiadam pasa wiec bez niego bede cwiczyl z tego co poczytalem o MC to i lepiej:)

Robiony poprawnie będzie ok. Z pasem popieram FU. Zakłądaj pas do najcięższych serii. Zacznij od klasycznego MC z ugiętymi nogami.
Najpierw ćwicz technikę z malutkim ciężarem.

dzis jest poczatek MC zobaczymy jak mi wyjdzie mysle ze dobrze:) a po pierwszym cwiczeniu bede czul napiecie w ledzwiach tez po treningu??