...
Napisał(a)
Pugu napisz mi jak z tym HST jest? Czytałem ze musisz obliczyc maxy na każde powtórzenia tygodniowo - 15.10.5 powtórzeń.
Tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy tym maxem robisz serie przez 2 tygodnie czy tak jak ktos tam napisał, że obliczasz procentowo i np. gdy skos robisz w góre 60 kg to 1 trening robisz cięzarem 45, nastepny 50 nastepny 55 i kolejny 60?
Może sie mylę. Wyjaśnij to proszę
Tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy tym maxem robisz serie przez 2 tygodnie czy tak jak ktos tam napisał, że obliczasz procentowo i np. gdy skos robisz w góre 60 kg to 1 trening robisz cięzarem 45, nastepny 50 nastepny 55 i kolejny 60?
Może sie mylę. Wyjaśnij to proszę
...
Napisał(a)
"...obliczasz procentowo i np. gdy skos robisz w góre 60 kg to 1 trening robisz cięzarem 45, nastepny 50 nastepny 55 i kolejny 60?... "
Zamysł jest mniej więcej taki,tylko że dla maxa który tak jak napisałeś powyżej wynosiłby powiedzmy 60kg, treningi wyglądałyby następyująco:
1 trening-35kg
2 trening-40kg
3 trening-45kg
4 trening-50kg
5 trening-55kg
6 trening-60kg ,to w wypadku skoku ciężaru o 5 kg, ale przy takim skoku zaliczyłbyś pewnie spory "zigzag", czyli nachodzenie na siebie wartości ciężaru w danym mikrocyklu z ciężarami z poprzedniego mikrocyklu,więcej o tym poczytasz w Alternatywnej Drodze.Polecam więc mniejsze skoki ciężaru,np,2,5kg,tak jak ja robiłem i byłem zadowolony.
Zamysł jest mniej więcej taki,tylko że dla maxa który tak jak napisałeś powyżej wynosiłby powiedzmy 60kg, treningi wyglądałyby następyująco:
1 trening-35kg
2 trening-40kg
3 trening-45kg
4 trening-50kg
5 trening-55kg
6 trening-60kg ,to w wypadku skoku ciężaru o 5 kg, ale przy takim skoku zaliczyłbyś pewnie spory "zigzag", czyli nachodzenie na siebie wartości ciężaru w danym mikrocyklu z ciężarami z poprzedniego mikrocyklu,więcej o tym poczytasz w Alternatywnej Drodze.Polecam więc mniejsze skoki ciężaru,np,2,5kg,tak jak ja robiłem i byłem zadowolony.
To ja zabiłem Laurę Palmer...
...
Napisał(a)
no przemiana ladna , sam zastanawiam sie nad HST , lap sog-a!
"Shut the f**k up and train..."
http://www.sfd.pl/search.asp
...
Napisał(a)
cykl dal Ci na prawde swietne efekty! chcialbym miec takie jak zrobie w kwietniu pierwszy cykl na mono i dotego HST. Wszystko mam juz dopiete na ostatni guzik :) pozdro
NO PAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
jeśli jesteś jeszcze kreatynowym prawiczkiem, do tego dobrze sie odżywiasz i masz jakiś sensowny staż na siłowni, to możesz być pewien, że rozedmie Cie na bank.Życze powodzenia!
To ja zabiłem Laurę Palmer...
...
Napisał(a)
a co mi polecasz pugu, zeby mnie rozdeło?
ttssaa! tsssa! tssaa!
ttssaa! tsssa! tssaa!
"Bez sensu. Tylko dwa razy się tam biłem"
R. Chlebicz
...
Napisał(a)
Ladnie widac roznice SOG.
Jakie założenie masz? Proste - walczyć i wygrywać.
...
Napisał(a)
daje SOGa teraz bo nie mialem wczesniej abona.
EDIT: Pugu jakbys mogl to napisz do mnie na gg, mam sprawe zwiazana z hst.
Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-06 00:43:02
EDIT: Pugu jakbys mogl to napisz do mnie na gg, mam sprawe zwiazana z hst.
Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-06 00:43:02
NO PAIN NO GAIN
Poprzedni temat
Kilka Fotek do oceny PeresSS
Następny temat
Kilka_moich_fotek nowa strona 18
Polecane artykuły