HST,nogi,efekty po treningu

mhm dzięki pugu.

Pugu napisz mi jak z tym HST jest? Czytałem ze musisz obliczyc maxy na każde powtórzenia tygodniowo - 15.10.5 powtórzeń.
Tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy tym maxem robisz serie przez 2 tygodnie czy tak jak ktos tam napisał, że obliczasz procentowo i np. gdy skos robisz w góre 60 kg to 1 trening robisz cięzarem 45, nastepny 50 nastepny 55 i kolejny 60?
Może sie mylę. Wyjaśnij to proszę

człowieku szacunek i SOG za dobra robote

"...obliczasz procentowo i np. gdy skos robisz w góre 60 kg to 1 trening robisz cięzarem 45, nastepny 50 nastepny 55 i kolejny 60?... "
Zamysł jest mniej więcej taki,tylko że dla maxa który tak jak napisałeś powyżej wynosiłby powiedzmy 60kg, treningi wyglądałyby następyująco:
1 trening-35kg
2 trening-40kg
3 trening-45kg
4 trening-50kg
5 trening-55kg
6 trening-60kg ,to w wypadku skoku ciężaru o 5 kg, ale przy takim skoku zaliczyłbyś pewnie spory "zigzag", czyli nachodzenie na siebie wartości ciężaru w danym mikrocyklu z ciężarami z poprzedniego mikrocyklu,więcej o tym poczytasz w Alternatywnej Drodze.Polecam więc mniejsze skoki ciężaru,np,2,5kg,tak jak ja robiłem i byłem zadowolony.

no przemiana ladna , sam zastanawiam sie nad HST , lap sog-a!

cykl dal Ci na prawde swietne efekty! chcialbym miec takie jak zrobie w kwietniu pierwszy cykl na mono i dotego HST. Wszystko mam juz dopiete na ostatni guzik :) pozdro

jeśli jesteś jeszcze kreatynowym prawiczkiem, do tego dobrze sie odżywiasz i masz jakiś sensowny staż na siłowni, to możesz być pewien, że rozedmie Cie na bank.Życze powodzenia!

a co mi polecasz pugu, zeby mnie rozdeło?

ttssaa! tsssa! tssaa!

Ladnie widac roznice SOG.

daje SOGa teraz bo nie mialem wczesniej abona.

EDIT: Pugu jakbys mogl to napisz do mnie na gg, mam sprawe zwiazana z hst.

Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-06 00:43:02