PLAN TRENINGOWY zaliczeniem na studiach.

Mam do wykonania na uczelni PLAN TRENINGOWY.
NIe proszę o wykonanie go specjalnie dla mnie, lecz jesli ktos posiada taki plan, to czekam na info.

Powinien on posiadać:

Powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.).Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami)
Plan musi zawierać włąściwą kolejność wykonywanych ćwiczeń,ilosc powtorzen i ilosc serii.

Bardzo proszę o pomoc !!!
Nagradzam sogasami :)
Moj meil [email protected]

o kochany - bez jaj - moze jakbys przejrzal forum to bys nie zakladal doslownie - bzdurnego postu ... poogladaj dzial trening plus www.kulturystyka.pl/atlas/ 

poczytaj forum tam masz wszystkie odpowiedzi, nie myslisz chyba ze ktos Ci da gotowa prace??
nic poza zalozeniem tego tematu nie zrobiles!!

Jestem w trakcie czytania

nie mozesz dawac sogow taki maly szczegol
przynajmiej narazie

Zmieniony przez - q77 w dniu 2007-01-04 17:56:50

Ile wynoszą przerwy między kolejnymi seriami w ćwiczeniach???

Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12<10<8
Między 12 a 10 i między 10 a 8
I czy we wszystkich ciczeniach przerwy mogą być takie same ???
Już cosik wiem

Ile wynosi długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami)???

Zwijanie liny drążka z obciążeniem - wytłumaczy mi ktoś, o co w tym chodzi???
Resztę już sobie znalazłem, tylko Tego nie ma nigdzie.

Leniuszek co?

Co to za studia, ze masz ulozyc trening? AWF?
Rusz pupe!
Sogow dac nie mozesz, wiec nie klam ;)