MOSTEK podczas wyciskania

Według najnowszych przepisów ,które weszły w życie od dzisiaj.
Pośladki muszą przylegać do ławeczki w sposób bardzo wyrażny,nie dopuszczalny jest natomiast tylko lekki kontakt bardzo małą powierzchnią.
Trochę ten przepis problematyczny ,ponieważ ocena styczności posladków z ławką należy do sędziego.

mam nadzieje ze kontakt okolo polowy posladkow wystarczylby poniewaz przy mostkowaniu posladki odrywaja mi sie przy wiekszych ciezarach moze poradzilbys cos zeby to jakos zmienic?

Zaglądnij do tego tematu,tam zobaczysz jakie jest dopuszczalne i prawidłowe ułożenie ciała podczas wyciskania.

https://www.sfd.pl/Główne_zmiany_przepisów_I.P.F_w_TS_oraz_WL-t307513.html 

Czy przy mostkowaniu trzeba stosować pas? Ktoś tak napisał ale nikt nie potwierdził i czy stosować go zawsze czy tylko przy ciężarach maksymalnych?

Jeśli zawodnik wyciska w specjalistycznej koszulce,to bez pasa nic z tego nie wyjdzie.Ponieważ podczas wyciskania,nie zabezpieczona koszulka pasem poprostu podnosi się na szyję.
Pas najlepiej stosować przy dużych obciążeniach ,bez względu na to czy się mostkuje czy też nie.
Dużo lepszy mostek uzyskuje się jeśli używa się wąskiego paska,który nie ogranicza wygięcia.
Jednak w świetle nowych przepisów I.P.F mostkowanie podczas wyciskania ,jest mocno ograniczone.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-02-06 16:02:33

Witam Ciskam od niedawan mam 17 lat. Mam pytanie? Jak robie mostek ta jak mam mieć ułożone stopy prostopadle czy równolegle do sztangi ? Ja mam ułożone równolegle do sztango tak że stopy wykręcam do wewnątrz ? Jeden pewien gościu co kiedys za mna stał powiedził że tak przy dużych cieżarach nabawie sie kontuzji stawu ? Jak mam ustawic nogi podczas mostkowania ?

Sory że troche off top ale po co nowy temat o mostkowaniu

Na siłowni jest wiele ludzi ktorzy myslą ze pozjadali wszystki rozumy, w zyciu nie widzieli jak wyglada prawidłowa postawa podczas WL (mam tu na myśli mostek)a najwiecej sie mądrują. Gdy robie mostek na treningach podchodzą do mnie i marudza zebym tak nie robił bo peknie mi kregosłóp itp. Ostatnio nawet zrobiłem im wykład na ten temat, spytałem czy widzieli kiedykolwiek jak sie mostkuje, spytałem czy widzieli moze jakies błedy techniczne podczas mojego mostkowania (czy moze oderwałem posladki, źle spiąłem łopatki, albo czy moze odrywam stopy)? Nic mi nie powiedzieli, dali spokój ale odchodzac słyszałem jak szepczą pod nosem, ze bede miał gwarantowana kontuzje i ze tak sie nie wyciska na ławce. Jestem bezradny, nie moge im tego przetłumaczyc, moze wy mi pomozecie. Jak moge dobitnie wytłumaczyc im ze mostek to nic złego?

Szczerze mówiąc trudno mi teraz powiedzieć ,czy robisz prawidłowy mostek.Ponieważ tego nie widzę.
Jeśli przesadnie się wyginasz to napewno ,przeciążenia na kręgosłup są większe niż przy zwykłym mostku.
Jeśli do tego nie stosujesz pasa ,to trochę mogą mieć racji w tym co mówią.Ale tak jak wcześniej wspomniałem,musiałbym zobaczyć twój mostek żeby to ocenić.

Parę postów wyżej jest link do stronki z prawidłowym ułożeniem ciała podczas wyciskania,jeśli robisz podobnie jak tam to raczej jest OK.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-06-26 23:38:37

Witam.Od niedawna zaczynam wprowadzac maly mostek do treningu klaty czy to normalne ze mam po treningu klatu z mostkowaniem zakwasy na plecach kolo lopatek??Pozdrawiam.