### FAQ : PRZYSIADY ###

Ale mnie nadgarstki bola od tych przysaidow co sztanga z przodu sie trzyma nawet 1 niemgolem zrobic i od francuza siedzac tez nadgarstki bola a lokcie cholernie szeroko mi sie rozszerzaa co proponujesz, to zlapalem b.wasko sztange lamana a i tak bolaly nadgarstki to moze chwycic za ta wygieta sztange szeroko i szeroko robic tylko ze wtedy widze ze triceps jakby niepracowal...co proponujesz?

A robiles ze skrzyzowanymi ramionami?

Ten link co ostatni podales to nawet jemu wychodza troche kolana poza palce stop, a ten link co dales przed chwila obejrzalem go wydaje sie bardziej skomplikowany...z tymi skrzyzowanymi nierobilem i tak bym pewnie zle wykonal, jak niebedzie mi wychodzilo to bede ze sztanga z tylu robic tak jak do tej pory ale dam jeszcze bardziej do tylu zeby tak plecy niebolaly tak ze sztanga bedzie ledwo sie trzymac z tylu rece beda dociskac do barkow i trzymac zeby sztanga nie zjechala w dol z tylu...wlansie jak biore tym uchwytem ze z przodu sztanga jest to czuje jakby mi rece lamalo

jest pewna teoria ktora mowi ze ludzie slabi psychicznie chodza na silownie by ukryc swoja slaba psychike, zagdzasz sie z tym?

Po pierwsze... to nie wiem dlaczego mialbys mnie zjesc? Glodny jestes czy co?
Powiedzialem szczera prawde.
Po drugie sam fakt, ze piszesz "zjadl bym" powoduje, iz mam cie za kogos, kto nie opanowal do konca podstawowego zakresu wiedzy w szkole.
Po trzecie naucz sie edytowac swoje posty.
Po czwarte ta teorie musial wymyslic jakis d****?
Pozdrawiam

to w telewizji bylo to niewiem czy jakis d****, ty sobie niezdajesz sprawy z tego ze jadac po mnie nie oslabiasz mnie ale wzmacniasz, zreszta to co na mnie napisales to prowokacja i to juz 2 raz pozdro

STOP DZIECIOM W SPAMIE !

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-31 03:13:15

Wodyn podziwiam Cie, masz cierpliwosc swietego do tego "uzytkownika". Swoja droga niech ktos mu wytlumaczy ze forum to nie czat, trzeba pojsc na silownie i samemu sprobowac samym gryfem nawet zamiast spamowac o kazdy szczegol.

Tyle tytulem mojego spamu , teraz pytanie - jaki zakres powtorzen polecasz jesli chce wzmocnic nogi? Strasznie slabo mi ida przysiady i nie chce sie od razu rzucac na masowy trening. Teraz robie FBW trzy razy w tygodniu, 8-7-6 powtorzen ze stalym ciezarem, co tydzien +5 funtow dokladam. Do tego uginanie nog na maszynie 8-6 powtorzen... i tyle! Moze tak byc na obecny cykl przynajmniej czy zmienic cos?

Na nogi w pelnych siadach dobrze by bylo ze 12-15powt robic.

Jeszcze lepiej jak zrobisz kilka serii rozgrzewki.
Ja na fbw do siadow mam 4 do 7 rozgrzewek.

Polecam metode 15-10-5 szczegolnie do treningu nog.

Sorry za offtopia ale.. Wodyn, czy ty nawet w sylwetra nie mozesz sobie wolnego zrobic tylko na sfd siedzisz?:P