klatka+barki, można?

czy takie połączenie partii jest znośne, czy raczej niepolecane?? to w takim połączeniu mniej więcej po ile łącznie serii tak około powinno być na klatke i barki w typowym treningu na mase (bo jak wiadomo barki beda zmeczone troche po klatce)?? powiedzmy 12 serii klatka i 9 barki?

raczej nie polecam takiego polaczenia ostatnio tez sobie tak zrobilem najpierw klate a potem ledwie co udalo mi sie zrobic bary.Nie bylo ciekawie wracam do klata tric ale niech kto inny sie wypowie

Ja robie klatkę i barki i jest zaje... nie zła pompa bardzo dobrze jest robić barki po klacie bo już masz dobrze rozgrzane barki i jest mniejsze prawdopodobieństwo że złapiesz kontuzję. Ja robie na klatę tak 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 4x12,10,8,6 + przed pierwszą serią 1 seria rozgrzewki 15 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 1 ćw i 2 ćw robie w super serii a na barki robie tak 1. Wyciskanie zza głowy sztangę 3x10,8,6 2. Wznosy boczne 3x10 3. Podciąganie sztangi do brody 3x10 i znowu robie 1 i 2 ćw w super serii

Wg mnie bez sensu robic klate i barki poniwaaz po dobrym treningu klatki nie masz juz siły na dobre i ciezkie spomowanie barkow. Po dobrym zrobieniu klaty, ciezary ktorymi normalnie robiles barki beda za ciezkie aby wykonac nimi serie, co oznacza ze cwiczenia bedziesz musial wykonywac mniejszymi ciezarami, co daje mniejsza pompe.

po klacie nie dasz rady zrobic barkow z takim ciezarem jak bys je robil np. z nogami. kiedy cwiczylem barki po klacie i bylo naprawde ciezko.

Nie polecam, bo barki juz pracuja przy klacie.