2 pytanka na temat brzucha

1Czy na pewnym etapie cwiczenie brzucha z obciazeniem jest nieuniknione??Bo w koncu dojdziemy do takiego etapu cwiczac systematycznie brzuch ze na taki trening bez obciazen brzuch nei bedzie reagowal(tak mi sie wydaje a jesli nawet bedzie reagowal to reakcja ta bedzie mala do wlozonego wysilku)

2 Czy warto cwiczyc brzuch jesli sie nei przestrzega odpowiedniej diety i mozna liczyc na jakies efekty??

1. Gwarantuję , że wiele lat zajmie zanim dojdziesz do takiego poziomu. Może nigdy.
2. Zawsze warto.

ja juz napisałem w jakims poście, że jest to w wiekszości przypadków zbędne- często nawet szkodliwe jesli technika nie jest idealna- włączać sie mogą inne grupy mieśni a mięśnie brzucha na tym beda tracić- pomimo, że będziesz zadowolony, że trenujesz
awet te mięśnie z obciążeniem.
dobrym sposobem jest skracanie przerw pomiedzy seriami- ja praktycznie brzuch wykonuje bez przerw/łaczone/.
krótko odpoczywajac pomiedzy taka wielka serią

ja doszedlem do takiego poziomu i teraz niemam jak brzucha cwiczyc jak biore obciazenie przy sklonach to nieczuje brzucha przerw wogole nierobie czasami serie laczone i tak juz to malo daje, przyszedl mi pomysl zeby robic glowa w dol wiszac na drazku i sklony ale gdzie na silowni to nieprzejdzie niemam jak sie doczepic nawet nierobowalem ale wiem ze nie da rady tak trzeba specjalistyczny sprzet jakis...

to napisz ile powt robisz na maxa wposzczególnych ćw. i jakich?

kiedy robilem po 200 brzuszkow 4 serie ale potem pomyslalem ze to za duzo czasu zabiera i robilem ze 100 potem pomyslalem ze to nie ma sensu bo co najwyzej ja spalam kalorie i potem poszedlem na silownie to po 50 przerw miedzys eriami nierobilem juz robilem na skosnej lawce glowa w dol to juz sklony byly latwo szlo i moglem spokojnie wiecej serii niepamietam ile z3 serie napewno i potem na silowni robielm juz po 20 tyle ze moglem zrobic o wiele wiecej dlatego przerw miedzys seriami oczywisciwe niebylo moze z 5 sek tyle co potrzeba na zalozenie nog o podporke a dzisiaj robie po 15 o robie HST w pietnastkach jestem i 2 cwiczenia na brzuch razem wychodzi 4 serie brzuch to... tez miesnie!

jeśli tak i jeśli jesteś pewien, że technicznie wykonujeszwszystko oki, to spróbuj poprzestawiać ćw., mianowicie wykonuj te ćw. wktórych robisz najmniej powt. na początku takich superserii, a opisywane na końcu- zapewniam cię, że nawet na pierwszą serię nie bedzesz musiał dokladać obciążenia.
dla mnie dwieście spięć na poziomie to że tak powiem 'pozostaje bez echa' a poprez takie proste zmiany pożniej jest dużo ciężej.

najpierw ćwicz duł brzucha, później boki na końcu góre,
i nie ładuj po 200 brzuszków bo to bez sensu, lepiej przemyślany trening może być z obciążeniem i dieta.

A taki planik na brzuch moze byc??
1Brzuszki (przy kolanach zgietych)
2Unoszenie kolan do klatki piersiowej
3Nozyce pionowe
4Cwiczenie 6 z A6W
5Unoszenie nog na lawce skosnej
Cwiczenie jedno po drugim bez przerw i tak 2 obwody

"4Cwiczenie 6 z A6W "

ktos kto nie cwiczyl a6w napewno bedzie wiedzial o co chodzi :D

1Brzuszki (przy kolanach zgietych)
2Unoszenie kolan do klatki piersiowej
3Nozyce pionowe
4Cwiczenie 6 z A6W
5Unoszenie nog na lawce skosnej

czyli co chcesz robic to x2 na kazdym treningu ?
nie za duzo?
jesli chcesz brzuch wyrzezbic (spalic tluszcz) to podstawa jest dieta a nie trening
trening jest takze bardzo wazny
aby miec ten sixpack o ktory pewnie Ci chodzi to:
dieta minusowa ale nie za duzo
trening silowy
i po treningu silowym powiedzmy 30 minut na rowerku stacjonarnym (test Saiba i jego sposob ktory praktykuje i duzo daje)