Styczniowa masa

Od sztycznia planuje zaczac pierwszy cykl kreatynowy. Kupilem kreatyne "creapure" Kaizen 300g Carbo 1000g i Muscle Juice 2,25kg
Gainera bede "wcinal" jako uzupelnienie diety, bo takowa posiadam.
Ale moje pytanie jest w sumie zupelnie inne:
Czy 300g to nei za malo an cykl?
Stosujac sie do porady w sklepie powinienem brac tak (trening 3x tydzien)
DT:
5g na czczo
5g przed treningiem
5g po treningu
DNT
5g na czczo
5g w porze (miedzy obiadem a kolacja) (?!)

I wlasnie w taki sposob kreatyna starczyla by mi na trzy tygodnie .
Malo tym bardziej ze zdaje sobie sprawe ze cykl powinine trwac 4-6 tygodni a nie trzy

A moze robic tak
DT:
5g na czczo

5g po treningu
DNT
5g na czczo

Starczy na o wiele dlzuej
I tu jest ostatnie i najwzniejsze pytanie:
Lepiej wiecej a krocej czy mniej a dluzej (wiem ze organizm moze przyjac na dobe 10 gram kreatyny)
Mimo to zastanawia mnie to poniewaz takie rozplanowanie przyjmowania kreatyny zostalo mi polecone w sklepie u Rafala B.
Dzieki za wszystkie wypowiedzi

Czy jest sens brać 15gr. mono w dni treningowe i 10gr. w nietreningowe

ja zawsze brałem jak Ty napisałeś i było ok,

zobaczymy co inni napiszą?



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-27 21:37:56

W treningowe 2x po 5g. W nietreningowe 5g na czczo. Innej możliwości nawet nie rozważaj Życze efektów.

według mnie 10g w treningowe i 5 w nt. w sklepie Ci tak poradzili bo chcą,żebyć więcej kasy wydał.

pozdro.

mysle ze za duzo troche tej krety ja bym zrobil inaczej

w dni treningowe 5g rano i 5 przed treningiem

w dni nie treningowe i tutaj 2 warianty jak masz wystarczajaco to 5 rano i 5 w porze treningu badz tylko 5 rano

DT
5g rano
5g przed treningiem
DNT
5g rano
...w zupelności wystarczy

W treningowe 2x po 5g. W nietreningowe na czczo 5g. W czasie mojego cyklu, który z założenia miał trwać 8 tygodni, pod koniec 6 tygodnia działania kreatyny już nie odczuwałem. Skończyłem brać po 7. Więc nie zawsze dłużej znaczy lepiej
Pozdrawiam i życze efektów.

DT: 5g na czczo, 5g po treningu.
NT: 5g na czczo

Tak sugeruje.

a czmu by nie dac poorcji jeszcze je dnej w nie treningowe???
i do kazej porcji 10-20g carbo
a gainera miedzy posilkami

DT: 5g na czczo, 5g po treningu.
NT: 5g na czczo

Tak sugeruje.


I tak zrobie.
A Carbo tylko po treningu czy zawsze(?!) do kreatyny?