Moj trening.

Wiem ze takie tematy juz byly.Ale chce zebysie ocenili moj plan treningowy.

klata (5 serii na laweczce poziomej,5 serii na skosie, i tu albo rozpietki albo pompki na drazkach)

barki (5 serii sztanga z tylu i 5 z przodu,5 serii wysikania hantelek siedac i (nie wiem jak to sie nazywa) stojac podmoszenie hantli ponad barki (tj cos takiego) .
--/-- :D
/
biceps (na modlitewniku gryfem lamanym 10 seri (5 seri rece pod gryfem 5 nad gryfem,5 serii hantla (tez na modlitewniku) i klencze jedna nogo na laweczce druga na ziemi i z ziemi podnosze hantle tego tez 5 serii (mysle ze kojarzycie :D )

kolejnosc jes taka: klata, barki, biceps,klata...(robimy przerwy w cz i w pt)a reszte dni wg kolejnosci.

Co o tym planie myslicie??Jest dobry??Cos poprawic??

Aha robie na mase po 7 powtorzen.

Z gory ThX za opinie.

plecy, nogi rozumiem że nie ćwiczysz? 20seri na bicpes nieźle poczytaj troche dział trening bo na razie to niewiesz widze zabardzo o co kaman

A mozesz dac jakas stronke z planem treningowym na mase??Ale taka najlepsza :D

nie ma najlepszych planow treningowych

No to dajcie jakas stronke z cwiczeniami na mase :D

Prowokacja... ale nawet niezbyt śmieszna...

Heh, świat schodzi na psy... nawet ludzie prowokować w interesujący sposób nie potrafią...

monti333, a znasz podstawowe informacje na temat treningu i regeneracji?
czy tak sobie ułożyłeś

tzn ja dolaczylem do kumpla cwiczacego i on taki plan ulozyl.przedtem cwiczylismy co 2 dzien.a teraz jest klopot bo on pakuje na sile a ja na chyba mase i to sie troche popiepszylo :D dlatego prosze o stronke z dokladnymi opisami cwiczen na mase :D

Plan za***isty.Najlepiej to cwicz klate i bica codziennie pewnie wtedy szybko urosnie

No mowie wam ze on (tj jego silownia) cwiczy na sile czyli chyba tj bardziej intensywny trening.I ja sie musze do tego dostosowac!!

Chłopie co to za trening dla sezonowca?