Jak przytyc?? Chcialbym naturalnie bez suplementow/koksow

scooooby Morze ty mi cos doradzisz skoro sie tak znasz.

Spróbuj usystematyzowanej diety, dostosowanej do twojego poziomu kalorycznego. Wysokobiałkowa - wysokokaloryczna. Np 5 - 6 posiłków dziennie. Co do treningu, to radziłbym wybrać się na siłownie (bo z tego, co widzę ćwiczysz w domu). Trening 3, góra 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia złożone typu wyciskania, przysiady, ciągi, wiosłowania, drążek, uginanie ramion ze sztangą stojąc... Zbyt dużo treningów prowadzi do przetrenowania i stagnacji. 3-4 PORZĄDNE treningi angażujące duże grupy mięśni powinny być akurat. I na początek zalecam szczególnie 3 razy w tyg. trening całego ciała, lub ewentualnie 2x góra ciała, raz dół (wiem, że nie wszyscy mnie w tym poprą, ale takie treningi działają najlepiej na 70% początkujących i średniozaawansowanych)

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-25 13:51:46

wrr... ****a mać!! to w tych czasach każdy patentowany osioł moze powiedzieć że ma dysortografię i może walić byki?!?! ****a! ortografii się uczymy!! to nie jest wada wrodzona!!
a w temacie:
z dupy trening...
z dupy odżywianie...
zmień to wszystko bo efektów nie będzie...

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

WILLHELM cwiczysz 8 lat i takie slabe efekty?? Zenada. Bez obrazy

Żebyś Ty 1/2 tego wytrzymał w ogóle...

Poczytaj podwieszone i zachowaj kulture

ehhh chłopaczku...
miej taką formę ja ja w moim wieku...
tego Ci szczerze w te święta życze...
i nie bądz przy tym tucznikiem, który ledwie jest w stanie wejść na 4 piętro a o biegu nie wspomnę...
bowiem to że ćwiczę 8 lat nie oznacza że mam mieć 130 kilo i 55 w bicu... każdy jak wiadomo ma swoje priorytety...
a ja mam za sobą m.in. sporo sukcesów w maratonach kolarskich i wyścigach cross country... a to będąc tucznikiem nie byłoby możliwe...
Pozdrawiam!!

hehehe Jak tez biegam dlugie dystanse i maam troche sukcesow na swoim kacie i na kadycje tez nie narzekam.
Pozdro

Na swoim KĄCIE? To kąt prosty, ostry czy może rozwarty?
KĄDYCJE?!!

Ludzie piszcie po Polsku!!!

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-26 12:32:15