...
Napisał(a)
Spróbuj usystematyzowanej diety, dostosowanej do twojego poziomu kalorycznego. Wysokobiałkowa - wysokokaloryczna. Np 5 - 6 posiłków dziennie. Co do treningu, to radziłbym wybrać się na siłownie (bo z tego, co widzę ćwiczysz w domu). Trening 3, góra 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia złożone typu wyciskania, przysiady, ciągi, wiosłowania, drążek, uginanie ramion ze sztangą stojąc... Zbyt dużo treningów prowadzi do przetrenowania i stagnacji. 3-4 PORZĄDNE treningi angażujące duże grupy mięśni powinny być akurat. I na początek zalecam szczególnie 3 razy w tyg. trening całego ciała, lub ewentualnie 2x góra ciała, raz dół (wiem, że nie wszyscy mnie w tym poprą, ale takie treningi działają najlepiej na 70% początkujących i średniozaawansowanych)
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-25 13:51:46
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-25 13:51:46
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
wrr... ****a mać!! to w tych czasach każdy patentowany osioł moze powiedzieć że ma dysortografię i może walić byki?!?! ****a! ortografii się uczymy!! to nie jest wada wrodzona!!
a w temacie:
z dupy trening...
z dupy odżywianie...
zmień to wszystko bo efektów nie będzie...
a w temacie:
z dupy trening...
z dupy odżywianie...
zmień to wszystko bo efektów nie będzie...
Willhelm
...
Napisał(a)
...
Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..
...
Napisał(a)
Żebyś Ty 1/2 tego wytrzymał w ogóle...
Poczytaj podwieszone i zachowaj kulture
Poczytaj podwieszone i zachowaj kulture
...
Napisał(a)
ehhh chłopaczku...
miej taką formę ja ja w moim wieku...
tego Ci szczerze w te święta życze...
i nie bądz przy tym tucznikiem, który ledwie jest w stanie wejść na 4 piętro a o biegu nie wspomnę...
bowiem to że ćwiczę 8 lat nie oznacza że mam mieć 130 kilo i 55 w bicu... każdy jak wiadomo ma swoje priorytety...
a ja mam za sobą m.in. sporo sukcesów w maratonach kolarskich i wyścigach cross country... a to będąc tucznikiem nie byłoby możliwe...
Pozdrawiam!!
miej taką formę ja ja w moim wieku...
tego Ci szczerze w te święta życze...
i nie bądz przy tym tucznikiem, który ledwie jest w stanie wejść na 4 piętro a o biegu nie wspomnę...
bowiem to że ćwiczę 8 lat nie oznacza że mam mieć 130 kilo i 55 w bicu... każdy jak wiadomo ma swoje priorytety...
a ja mam za sobą m.in. sporo sukcesów w maratonach kolarskich i wyścigach cross country... a to będąc tucznikiem nie byłoby możliwe...
Pozdrawiam!!
Willhelm
...
Napisał(a)
hehehe Jak tez biegam dlugie dystanse i maam troche sukcesow na swoim kacie i na kadycje tez nie narzekam.
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
Na swoim KĄCIE? To kąt prosty, ostry czy może rozwarty?
KĄDYCJE?!!
Ludzie piszcie po Polsku!!!
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-26 12:32:15
KĄDYCJE?!!
Ludzie piszcie po Polsku!!!
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-26 12:32:15
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Polecane artykuły