Brzuszek

Czy moglby mi ktos podac dobry plan treningowy na brzuch ?

Jedyne co robie to:

Brzuszki pod katem na dol :) 3 serie po 20 - 30

Podciaganie nog w zwisie 3 serie po 15

No i jeszcze jakies takie na maszynie jakies takie nawet w miare nie wiem jak to opisac xD siedze i przyciagam nogami i rekoma.

Czy takie cos ze skrety tulowia cos daje ?

Ja jak zwykle polecę a6W. Trening bardzo wymagający. Dziś mija 12 dzień. Kratka poprawiła się nieznacznie, ale za to przyrost siły ogromny. Gorąco polecam

Popieram. Nic lepszego nie znajdziesz na brzuch...

ale w A6w nie ma cw w zwisie wiec ja polecam ABS II

a6w wymiata :)

Na początku poćwicz brzuch 3 razy w tygodniu po 12 serii w 3-4 ćwiczeniach a potem zabierz się za A6W i dopiero potem za ABS2.

DLatego najlepiej zaczynac od A6W, a pozniej przejsc do ABS II bo sa to cwicznenia na kazda partie mm. brzucha...

abs II :D

DO A6W NAJPIERW NALEZY SIE PRZYGOTOWAC MOIM ZDANIEM A ABS 2 TO JUZ CALKIEM KOSMOS SA TO ZA CIEZKIE TRENINGI NA POCZATEK POLECAL BYM TRENING BRZUCHA Z MAGAZYNU FLEX
https://www.sfd.pl/6_Weidera,_trening_z_Flexa_i_co_dalej_:>-t266663.html
TU MASZ ROZPISKE POZDRAWIAM I SAMYCH ZAJEFAJNYCH PREZENTOW ZYCZE
LOL

ABS to chyba na utrate tluszczu - rzezba a najpierw chyba masa a potem rzezba tak jak z innymi miejscami ? A abs II na co jest ?