Brzuszek

Co mam robić, żeby zgubić brzuch !! Może nie tyle sam brzuch ale raczej dolną jego część i boczki !!
Nie wiem czy zrobić coś z odżywianiem, staram się nie jeść wieczorem, a jak już to jakiś jogurcik Zotta jogobelle 500g :) 2,5% tłuszczu, po treningu. Pracuje do 17 w czasei pracy coś zjem jakiś obiadek, śniadanko to podstawa w domu jem obfite, jajeczka i te sprawy, w pracy płatki ew na mleku i jakisowoc, wracam ide na siłke i tak jak wspomniałem, po siłce jakieś białeczko. ćwicze brzuch boki, co się da i dupa !! pomożecie ??

Duffy: przed porannym śniadanie biegaj, unikaj tłuszczy. Biegaj 3 razy w tygodniu po ok. 30-60minut - jednakowym tempem, i co drugi dzień najlepiej.
Podaj jaki masz plan na brzuch


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy patrzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

poczytaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

Jak powiedzieli moi przedmówcy: rób aeroby na czczo, ze stałym poziomem tętna. Nie jedz tłustych rzeczy (np. smażone mięso zastąp gotowanym https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] ). Stosuj trening na brzuch. Na boczne części polecam skłony z rotacją. Poczytaj też posta, który podał Conner. Możesz też zobaczyć tutaj: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Pozdrawiam ). Stosuj trening na brzuch. Na boczne części polecam skłony z rotacją. Poczytaj też posta, który podał Conner. Możesz też zobaczyć tutaj: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Pozdrawiam ). Stosuj trening na brzuch. Na boczne części polecam skłony z rotacją. Poczytaj też posta, który podał Conner. Możesz też zobaczyć tutaj: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Pozdrawiam [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje, nic nie osiąga,
Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

wysune skromną kontre przedmówcom, którzy nie mają za duzo racji, i raczej też dokońca nie wiedzą co piszą . Nie unikaj tłuszczów tylko węgle [mocno je zredukuj] Poczytaj w odrzywianiu o diecie tłuszczowej. No i oczywiście ujemny bilans kaloryczny. Trening j.w.

Pain and Glory
Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ:
"Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek ingerencji...."
Art.13 Konstytucji RP:
"Rzeczpospolita zapewnia wolność prasy i innych środków społecznego przekazu"
Art. 54 pkt 1 Konstytucji RP:
"Zapewnia się wolność wyrażania swoich poglądów oraz pozyskiwania informacji"

Zmieniony przez - Bartekj w dniu 2003-07-31 13:47:52

Dieta i aeroby to podstawa bez nich ani rusz

Pozdrawiam
banann

Dodaj jeszcze karnityne do swojego "menu"
2 tabletki pól godziny przed treningiem (luźny bieg od 30 d0 60 minut)

a także dużo informacji o mięsniach brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
napewno wiele wyjaśni


"Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi towarzyszyła kupa. Nie ćwiczcie - zostańcie królami sedesów."