SPrawDzi Ktos Czy ten Plan jEst Dobry ??

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6903

przy twoim stazu nie. przy kilkuletnim stazu - nie. nie sluchaj kumpli. 26 serii na klate?! jezeli nie jedziesz na dopalaczach przetrenujesz sie szybko

TŚ, AF-TheCrew

...

T.S

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29757

czyki to starczy bankowo ;] ?

Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 10, 8, 8, 6, 6
- wyciskanie hantli na ławce prostej 4 x 8-10
- rozpiętki hantli na ławce skośnej(głową w dół) 4 x 10

bo czasami nie czuje pompy przy klacie a technicznie mysle ze dobrze robie , niwiem co jest nie tak. Najbardziej jak co to po rozpietkach boli a wyciskania cos nie działaja na mnie ? ;[

...

zalej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6903

wystarczy. a co do wyciskania hantli, nie rob 8-10 tylko 8,9 albo 10. jezeli zalozysz, ze zrobisz 8-10 zrobisz 8. tak dziala mozg. lepiej powiedziec sobie, ze sie zrobi stala liczbe a nie od do. a wracajac do tematu razem daje to 16 serii na klate. wystarczajaco

TŚ, AF-TheCrew

...

T.S

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29757

posłucham twojej rady ;] dzienks sog doszedł ;] ??

...

T.S

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29757

czy sa jakies cwiczenia na barki które dzziałaja na srodek barków i tył przy uzyciu sztangi ? w atlasie cwiczen sie oglądało ale duzo tam jest na przednie i boczne ;] a srodek tyl to bardziej sztangielki

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Podciaganie wzdloz tuowia ale jest szkodliwe.
Nie martw sie za bardzo o izolacje. Wyciskania sztangi i wznosy bokiem zazwyczaj zalatwiaja barki kompleksowo.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

A dlaczego nie mozesz cwiczyc hantelkami?
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lub Unoszenie sztangielek bokiem w górę
A jak sztanga to pozostaje tobie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowi

www.euro2008.blox.pl

...

T.S

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29757

witam. problem jest taki iz sztangielki mam niedobrane ciezarem. tzn. mam sztangielki od 10 kg i wiecej. a unoszenie sztangielek bokiem po 10 kg to jednak na poczatek przygody ze sztangielkami troche za duzo ;] .
Zanim załatwie sobie obciazenie do hankli to musiałbym zastąpic to czyms ;]
Pzdr.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Jesli nic nie zalatwisz porobuj z dziesiatkami. Rob na stojaco i pomagaj narzucaniem. Ciezar tez regulujesz ugieciem lokcia. Przy Twojej wadze powinienes dawac rade.

Zdawaj sobie tylko sprawe kiedy oszukujesz i po co. Z uplywem czasu jesli bedziesz dawal rade rob coraz "czysciej".

edit: Poza tym wyciskania poprawia Ci tez sile we wznosach.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-22 14:43:36

...

T.S

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29757

Posłucham sie twojej rady "dzi" co do wagi niedawno dopiero wzrosła ;] jescze pare miesiecy temu miałem wage piórkową ;] . chdziutki itp.
wkoncu gdy zaczałem dietke + treningi poszlo mi do góry dosyc duzo ;].

Wracając do sztangielek bede robil jak mówiłes ;].

Dzieki dzi SOG 4 YOU ;]

Pzdr.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat