Moj trening wyglada tak: pon i czw trening silowy, wtorek ,sroda HIIT ok 10 min, ewentualnie aeroby poniedzialek do 30min.
Jesli chodzi o zlapanie masy to nie wiem czy zlapalam jej tak duzo jak powinnam bo wagi przybylo zaledwie 2 lb, a obwody w miejcach gdzie nahbardziej mi zalezalo wzrozly max 1.5cm, za to na brzuchy przybylo jakies 2.5 cm doradzcie mi co dalej z dieta, moze powinnam zwiekszyc ilosc aerobow, troche sie w tym pogubilam
Bardzo was proze o jakas sensowna rade
pozdr.