Już jestem - miniKOKS

Bardzo ładna,estetyczna sylwetka.
Jakieś diety?

Obecnie ćwicze sobie w domowym zaciszu , waga taka bo to już fotki z czasu redukcji pomijając to pierwsze. Wymiary podobne z tym że poprawa definicji a to główny cel. Pozdrawiam

Bym zapomniał...

Mój domowy trening na brzuch 1-2 razy w tygodniu przy użyciu ławki skośnej:

- 3 serie po 15 pow. z rękoma za głową ze skłonami bocznymi na przemian.
- 2-3 serie po 10-15 pow. z rękoma za głową z obciążeniem 12 kg.
- 2 serie po 15 pow. z rękoma za głową ze skłonami bocznymi na przemian.
- 2 - max, do wyczerpania.

Sog ci sie nalezy za prace ktora musiales wykonac zeby uzyskac forme. Cos mi sie wydaje ze nie dokonica masz budowe proporcjonalana . Twoje przedramiona chyba sa małe, lapy tez odstaja od barkow i klatke ja bym na twoim miejscu staral sie ja poszerzyc . Moze to tylko z tej perspektywy mi sie wydaje ze masz takie dysproporcje.Jak bys mogl to wrzuc wiecej zdjec.

mi tam sie podoba...
sog! du-cho-wy :)

witam.chyba widziałem Cię w Sdw 'wasza olympia'.

sylwetka super klata i brzuch rewelka pokaz nogi.Widać że ostro trnujesz!Powodzenia jest super

Witaj Mini ! 3masz dalej elegancko formę, widać poprawę oby tak dalej. Gratuluję osiągniętych wyników i życzę sukcesów i wytrwałości w dalszych treningach. Pozdrawiam ! :)

Jest bardzo ładnie, spoko sylwetka... Sog jak najbardziej