Zle wykonywanie ćwiczeń a6W??

Mam pytanie. Dopiero co się zarejestrowałem... Zaczynam ćwiczyć brzuch.
Kolega podał mi linka do a6W, więc pomyślałem, że sprawdze i tak jakoś mnie wciągnęło, że teraz ćwiczę już prawie wszystki mięśnie. Nie mam stażu w treningu. Mam prawie 14 lat, 165cm wzrostu i 48kg wagi. Trenowałem kiedyś brzuch "brzuszkami", i dlatego teraz jest mi trochę łatwiej. A oto moje pytanie:
Gdy robię 1 serię ćwiczeń (jestem teraz w 6 dniu) to czuję, że mięśnie mam na maks. napięte, ale jak już robię 2 serię to wogóle brzucha nie czuję... Nie wiem czy to dlatego, że źle wykonuje ćwiczenia, czy jak mi powiedział mój brat dzieje się tak, ponieważ mięśnie już przyzwyczaiły się i rozgrzały i nie odczuwam już ich napięcia... Proszę o pomoc. Jak napisałem jestem w 6 dniu ćwiczeń, więc jeżeli źle wykonuje te ćwiczenia to nic mi nie da zwiększenie intensywności treningu...
Dodam jeszcze tylko, że bez napinania mięsni mam lekki zarys wyodrębnienia mięsni w górnej i środkowej części brzucha, a w dolnej nic...

Pozdro dla wszystkich i z góry dzięki za odpowiedź.

jest taka zasada na forum, ze nie odswieza sie czyis postow, ktore maja 2 lata.
rob jak chcesz.
pewnego pieknego dnia dostaniesz bana i tyle

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-14 17:15:40

Mam dokładnie ten sam problem. Zauważyłem też, że przy drugiej serii nie jestem w stanie podnieść tak wysoko pleców jak w pierwszej serii. Może to dlatego nie czuję mięśni?? Proszę o odpowiedź specjalistów, lub kogoś, kto skończył już a6W

Dzisiaj na 6 dniu miałem znów tak samo z tym, że czułem jeszcze troszke brzuch w 2 seii na 1 ćwiczeniu...

po 1: a6w nie rozwiniesz dolnej partii mięśni brzucha
po 2: nie podnosisz wyżej tułowia bo masz mięśnie spuchnięte, to normalne
po 3: podziwiam cię że chcesz zwiększyć intensywność w a6w, ja na normalnej nie wytrzymałem w 36 dniu

https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html - przeczytaj to.

Według mnie jest trochę nie możliwe nie czucie mięśni w A6W ten trening jest totalnie trudny. Moim zdaniem wykonujesz go niepoprawnie i dlatego nie czujesz bólu.

Dzięki chłopaki. Troche mnie uspokoiliście. No bo w sumie to jest tak: jak ćwiczę, to w 2 i 3 serii nie czuję pracy mięsni, ale po skończeniu ćwiczenia w danym dniu jestem zmęczony i to strasznie. Więc jeżeli i Ty Grucha odczuwasz zmęczenie po a6W, to chyba jesteśmy normalni

Sogi rzecz jasna dla was

Ja tez robilem a6w, i to raczej norma ze nie czujesz miiesn w kolejnych seriach to przez to ze miesnie sie rogrzaly, skupiaj sie na treningu i na tym zeby nie ciagnac glowa tylko miesniami brucha i bedzie ok. Pozdro

Wielkie dzięki za wszystko!!! Też się uspokoiłem, bo myślałem już, że trening na darmo poszedł... Oczywiście sogi dla "informatorów" :D

ja jedynie kiedy naprawde czulem napiecie miesni to 3cwiczenie pierwszej serii. Pod koniec kazdej serii odczuwalem lekkie palenie, ale nic wiecej

Dzięki za podpowiedzi, jedank niestety sogów nie mogę przyznać - nie mam abonamentu... :D
Pozdro i jeszcze raz dzięki...

ja nie wiem jak ten rowerek w piatym cwiczeniu robic :D