kuba1989
Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy.. 
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1604
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
19686
...
_p0nczek_
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
398
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2880
bardzo dobry rysunek
wklejcie go do atlasu cwiczen
a tak powaznie to mojim zdaniem przedramie powinno sie cwiczyc 2-3razy w tygodniu, duza ilosc powtorzen i krotkie przerwy (do 1min nie wiecej)
wklejcie go do atlasu cwiczen
a tak powaznie to mojim zdaniem przedramie powinno sie cwiczyc 2-3razy w tygodniu, duza ilosc powtorzen i krotkie przerwy (do 1min nie wiecej)
...:::motto na dziś masa musi iść:::...
...
Thiago2
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
35012
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1604
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
19686
robie podobnie tylko ze na barki
Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..
...
Dawiddddd
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
494
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4645
Ćwiczyłem przedramienia 2 x w tygodniu teraz mam problem bo przedramienia mam bardzo duże i ich nie ćwicze czekam aż biceps dogoni.Najlepsze
ćwiczenie na przedramiona są SCISKACZE DO RĄK proponuje 2 x w tygodniu + na bicepsa uginanie młotkowo po czasie zobaczycie efekty
ćwiczenie na przedramiona są SCISKACZE DO RĄK proponuje 2 x w tygodniu + na bicepsa uginanie młotkowo po czasie zobaczycie efekty
...
socham
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
360
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22385
Pitt_18 -> sog za rysunek
:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
635
dzieki za odpowiedz
da siecos takiego kupic taki sznurek i drazek kiedys cos takiego widzialem chyba w sklepie ktos sie orientuje?
jesli chodzi o biceps,co to znaczy "na bicepsa uginanie młotkowo po czasie"
pozzdrawiam
da siecos takiego kupic taki sznurek i drazek kiedys cos takiego widzialem chyba w sklepie ktos sie orientuje?
jesli chodzi o biceps,co to znaczy "na bicepsa uginanie młotkowo po czasie"
pozzdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
253
hmm najlepszym sposobem ktory wplyna pozytywnie na przedramie by nabieraly na objetosci jest uginanie nadgarstkow podchytem/nachwytem MAX do 21 powt.ciezar dobieram tak by zgodnie z iloscia wykonywana w serii czuc pieczenie.Cwicze 2x w tygodniu..efekty sa duzo lepsze kiedy robilem to raz i bez tylu powtorzen...polecam...
...
ilna
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1437
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34582
"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
253
kazdy stosuje to co wplywa na niego pozytywnie dlatego jest tyle roznorodnych cwiczen ktore doswiadczeniem powinnismy ocenic co nam najlepiej odpowiada dlatego ja jestem za swoja wersja mimo tego ciekawego artyk.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
